魏滄賢 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第28半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:45:43
總名次	85 / 1448
分組名次	14 / 350
平均速度	05:00/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'36")

00:50'46" (+01'34")

10 km

(00:50'46")

00:25'12" (+01'14")

15 km

(01:16'00")

00:25'14" (+01'16")

00:49'12"

20 km

(01:39'58")

00:23'58"

Finish

(01:45:43)

日期: 2016-11-06 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 18967 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'22")

1001 / 1001

173 / 98

2

04'48"

(10'41")

04'46" (+00'16")

1005 / 2007

178 / 117

3

04'59"

(15'40")

04'58" (+00'28")

1001 / 3008

176 / 113

4

04'54"

(20'34")

04'52" (+00'22")

1005 / 4014

182 / 112

5

05'00"

(25'34")

04'58" (+00'28")

1005 / 5019

183 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.15 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'48"	00:10'41"
3	04'59"	00:15'40"
4	04'54"	00:20'34"
5	05'00"	00:25'34"
6	05'06"	00:30'40"
7	04'50"	00:35'30"
8	05'00"	00:40'30"
9	04'59"	00:45'29"
10	05'17"	00:50'46"
11	05'03"	00:55'49"
12	05'23"	01:01'12"
13	05'33"	01:06'45"
14	04'36"	01:11'21"
15	04'39"	01:16'00"
16	04'45"	01:20'45"
17	04'41"	01:25'26"
18	04'45"	01:30'11"
19	05'13"	01:35'24"
20	04'34"	01:39'58"
21	04'50"	01:44'48"
21.2	04'32"	01:45'53"

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