宜蘭國道馬3:22:27，破了下半年的PB，跟去年中暑復出後的台北馬成績打平!!
少停5K、10K、23K水站，不是每站停的區間車，我是區間快車無誤。
感謝官校的暉兒學弟讓我睡他租處一晚，到會場還勞駕他載我，抱歉學長趕比賽來不及跟你道別。
起跑前拉完大號，起跑後去程溫度低，涼爽到有點冷，因此4:40/KM配速還可以不怎費力，跟我們iRunBoom跑團的家毓一起跑。但還是在15K左右，要下蘇澳交流道心室又爆跳，而且大腿又痠又重，我只好放慢速度到5:10/KM，在去程第一個下坡暫停休息1分多鐘，那時還甚至想大號，說起跑前已經大了怎麼還有便意，好在重新起跑跟上永慢的林春福大哥後，我狀況好很多，當然家毓已經不知道往前多遠了。
蘇澳回程在20K遇到小朱朱盈穎步行，她上周跑寧波馬前就已經中ITBS，於是我跟她慢慢跑跑了2K左右，前半馬1:39:14。後來我們山貓團的小游哥游明樺也跟上，我們就一起陪她跑一小段，後來她還是覺得不行就做收容車回終點，我跟明樺繼續跑，跑了2K明樺也落在我後面，當然林春福大哥已經加速跑在我前面越來越遠了。
過30K之後右側東邊出來的太陽越來越大，體力也慢慢流失幾乎只剩下4:50~4:55/KM配速，下宜蘭交流道我竟然無法衝，只能順順跑下坡，下去之後平面道路的陽光非常斥眼，但剩最後9K，就咬緊牙根至少5分速撐到終點再說。還好後面真的在5分速內，最後200米進操場還稍微加速到4分半/KM。跑完後跟我們山貓團在一起聚餐，蛙哥也邀到國內長跑總冠軍等級的蘇志濱 教練一起共享午餐並分享訓練及教學經驗^^