Fourier 神醫 2025/01/12 訓練日誌

Fourier 神醫台中
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Fourier 神醫

半馬 | 01:40:00 | 04:44/km

六大自然奇觀-沙漠(一般賽事)

官方成績
日期	2025-01-11
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'20")

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'24"

15 km

(01:11'30")

00:24'22" (+00'58")

00:48'12" (+01'04")

20 km

(01:35'20")

00:23'50" (+00'26")

Finish

(01:40:00)

日期: 2025-01-12 06:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'38")

1000 / 1000

04'46"

(09'42")

04'46" (+00'29")

1000 / 2000

04'45"

(14'27")

04'45" (+00'28")

1000 / 3000

04'41"

(19'09")

04'41" (+00'24")

1000 / 4000

04'34"

(23'44")

04'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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再度挑戰半馬100分內成功，練不夠心肺ok,腳很僵硬QQ

且沒有興大百傑妹紙當pacer,無法破pb😭

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

小白龍, 林永基和其他 4 人說推

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謝小云望哥和螞蟻哥，說你超速了，一直衝，我就想說，你今天應該有目標。

2025-01-12 10:25 ·

1 個人推

成可望好厲害哦

2025-01-12 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'46"	00:09'42"
3	04'46"	00:14'28"
4	04'42"	00:19'10"
5	04'34"	00:23'44"
6	04'37"	00:28'21"
7	04'46"	00:33'07"
8	04'41"	00:37'48"
9	04'38"	00:42'26"
10	04'42"	00:47'08"
11	05'04"	00:52'12"
12	04'40"	00:56'52"
13	04'44"	01:01'36"
14	05'07"	01:06'43"
15	04'47"	01:11'30"
16	04'44"	01:16'14"
17	05'01"	01:21'15"
18	04'50"	01:26'05"
19	04'40"	01:30'45"
20	04'35"	01:35'20"
21	04'17"	01:39'37"
21.1	03'45"	01:40'00"