酷企鵝 2016/10/30 訓練日誌

酷企鵝桃園
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半馬 | 01:49:21 | 05:10/km | 第6半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+06'07")

00:57'39" (+08'02")

10 km

(00:57'39")

00:27'09" (+02'46")

15 km

(01:22'53")

00:25'14" (+00'51")

00:49'37"

20 km

(01:47'16")

00:24'23"

Finish

(01:49:21)

日期: 2016-10-30 07:32 - 總爬升: 660 m - 地點: 政大貓空 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'49")

1000 / 1000

05'10"

(10'23")

05'10" (+00'47")

1000 / 2000

06'30"

(16'53")

06'30" (+02'07")

1000 / 3000

06'38"

(23'32")

06'38" (+02'15")

1000 / 4000

06'55"

(30'28")

06'55" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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21K: Loson Ken Cathy Me
10K:Monica Teddy Jerry 樺

賜於這兩天的陰雨綿綿，今日天氣非常陰涼舒適，真是個跑步的絕佳時刻。
只不過這次遇到體育館整修，沒能洗到爽呼呼的熱水澡~

一開始就因為排隊尿尿晚了快2分鐘才出發(廁所超少..)
整路追Loson直到折返點才看到。
好在平時都有老妖怪們陪練，整體來說感覺很好。

賽後去吃Cathy推薦的"四川飯館"，CP值很高~
下次不來吃不是不好吃，而是怕吃不完>///<

10月累積里程 : 164.54 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 921.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, 鐘和其他 6 人說推

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MonicaH 這感覺真讚!!! 尤其是結尾那經濟又好吃的合菜, 也讓這次的團報有個完美的ending!! 不過阿姐下次會更注意時間的...and阿姐這次鐵腿了...

2016-10-31 19:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	06'32"	00:16'55"
4	06'39"	00:23'34"
5	06'56"	00:30'30"
6	05'36"	00:36'06"
7	05'38"	00:41'44"
8	05'08"	00:46'52"
9	05'17"	00:52'09"
10	05'30"	00:57'39"
11	05'12"	01:02'51"
12	04'48"	01:07'39"
13	05'10"	01:12'49"
14	05'21"	01:18'10"
15	04'43"	01:22'53"
16	05'03"	01:27'56"
17	04'24"	01:32'20"
18	04'32"	01:36'52"
19	04'41"	01:41'33"
20	05'43"	01:47'16"
20.6	04'28"	01:49'48"