溫小黑 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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43.0 km | 06:18:18 | 08:47/km | 第158馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	06:18:18
總名次	650 / 1032
分組名次	152 / 233
平均速度	08:47/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+00'12")

01:20'12"

10 km

(01:20'12")

00:40'06" (+00'12")

15 km

(02:04'24")

00:44'12" (+04'18")

01:24'06" (+03'54")

20 km

(02:44'18")

00:39'54"

25 km

(03:26'43")

00:42'25" (+02'31")

01:25'24" (+05'12")

30 km

(04:09'42")

00:42'59" (+03'05")

35 km

(04:57'51")

00:48'09" (+08'15")

01:36'41" (+16'29")

40 km

(05:46'23")

00:48'32" (+08'38")

Finish

(06:18:18)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 233 m - 地點: 民雄 - 天氣: OK - 平均心率: 147 - 卡路里: 3075 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'32")

07'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'29"

(24'02")

08'29" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'29"

(31'31")

07'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

08'34"

(40'05")

08'34" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: 讚的啦!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.97 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 818.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'43"	00:15'33"
3	08'29"	00:24'02"
4	07'30"	00:31'32"
5	08'34"	00:40'06"
6	07'40"	00:47'46"
7	07'44"	00:55'30"
8	08'37"	01:04'07"
9	08'32"	01:12'39"
10	07'33"	01:20'12"
11	08'51"	01:29'03"
12	08'54"	01:37'57"
13	09'41"	01:47'38"
14	07'49"	01:55'27"
15	08'57"	02:04'24"
16	07'43"	02:12'07"
17	07'38"	02:19'45"
18	07'50"	02:27'35"
19	08'31"	02:36'06"
20	08'12"	02:44'18"
21	09'28"	02:53'46"
22	07'21"	03:01'07"
23	07'26"	03:08'33"
24	10'02"	03:18'35"
25	08'08"	03:26'43"
26	08'03"	03:34'46"
27	09'42"	03:44'28"
28	08'24"	03:52'52"
29	08'39"	04:01'31"
30	08'11"	04:09'42"
31	08'42"	04:18'24"
32	08'39"	04:27'03"
33	10'02"	04:37'05"
34	09'30"	04:46'35"
35	11'16"	04:57'51"
36	09'18"	05:07'09"
37	10'09"	05:17'18"
38	10'15"	05:27'33"
39	09'28"	05:37'01"
40	09'22"	05:46'23"
41	11'51"	05:58'14"
42	09'45"	06:07'59"
43	08'26"	06:16'25"
43.4	06'27"	06:18'48"

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