蔡智宏(瞎跑團) 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

10.0 km | 00:39:53 | 03:59/km

2016雲林路跑賽

官方成績
日期	2016-10-29
成績	00:39:53
總名次	11 / 1544
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

日期: 2016-10-29 07:54 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'14")

04'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'27")

04'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'42")

04'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'52")

04'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

沒有萌少女~玉兔女神也不錯~

蔡志明(瞎跑團), 蔡裕仁和其他 1 人說推

·

Y2D56 (雲林路跑10K與志明)
一堆馬界偶像高手都來了~

賽前宣言: 這樣也算參加縣運嗎?哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.16 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉孟鑫, 老翁和其他 38 人說推

·

觀看另 13 則留言

慢慢龜恭喜蔡兄~真的太強了.太強了.太強了....真的很強所以要說3次.連要搭順風車都搭不上了...Orz

2016-10-31 16:50 ·

2 個人推

wjs 真的太強了
恭喜得獎啊~~~

2016-11-02 11:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'12"	00:08'14"
3	04'13"	00:12'27"
4	04'15"	00:16'42"
5	04'10"	00:20'52"
6	04'05"	00:24'57"
7	03'56"	00:28'53"
8	04'00"	00:32'53"
9	04'00"	00:36'53"
9.8	03'53"	00:39'55"

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