鍾昆翰 2024/12/22 訓練日誌

鍾昆翰高雄
ID 372918

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鍾昆翰

全馬 | 03:21:08 | 04:46/km | 第13馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:23'01" (+00'07")

15 km

(01:08'51")

00:22'56" (+00'02")

00:46'05" (+00'10")

20 km

(01:32'00")

00:23'09" (+00'15")

25 km

(01:55'45")

00:23'45" (+00'51")

00:47'35" (+01'40")

30 km

(02:19'35")

00:23'50" (+00'56")

35 km

(02:44'59")

00:25'24" (+02'30")

00:51'36" (+05'41")

40 km

(03:11'11")

00:26'12" (+03'18")

Finish

(03:21:08)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'09")

1000 / 1000

04'33"

(09'14")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

04'34"

(13'48")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

04'33"

(18'22")

04'33" (+00'02")

1000 / 4000

04'31"

(22'53")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

30k 440 +12k 5:00

賽後評分: 廟會遶境時交管都慢半拍
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.55 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 418.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

阿修, 大熊和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'34"	00:09'15"
3	04'34"	00:13'49"
4	04'33"	00:18'22"
5	04'32"	00:22'54"
6	04'32"	00:27'26"
7	04'37"	00:32'03"
8	04'36"	00:36'39"
9	04'34"	00:41'13"
10	04'42"	00:45'55"
11	04'33"	00:50'28"
12	04'33"	00:55'01"
13	04'39"	00:59'40"
14	04'36"	01:04'16"
15	04'35"	01:08'51"
16	04'32"	01:13'23"
17	04'34"	01:17'57"
18	04'44"	01:22'41"
19	04'41"	01:27'22"
20	04'38"	01:32'00"
21	04'49"	01:36'49"
22	04'39"	01:41'28"
23	04'40"	01:46'08"
24	04'46"	01:50'54"
25	04'51"	01:55'45"
26	04'56"	02:00'41"
27	04'51"	02:05'32"
28	04'36"	02:10'08"
29	04'36"	02:14'44"
30	04'51"	02:19'35"
31	04'52"	02:24'27"
32	05'05"	02:29'32"
33	05'05"	02:34'37"
34	05'27"	02:40'04"
35	04'55"	02:44'59"
36	04'48"	02:49'47"
37	06'21"	02:56'08"
38	05'08"	03:01'16"
39	05'00"	03:06'16"
40	04'55"	03:11'11"
41	04'45"	03:15'56"
42	05'10"	03:21'06"
42.0	05'04"	03:21'09"