George Kuo 2016/10/23 訓練日誌

George Kuo 高雄
ID 74834

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George Kuo

半馬 | 02:06:44 | 06:00/km | 第13半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:06:44
總名次	234 / 1261
分組名次	68 / 376
平均速度	06:00/km

官方證書

George Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:30'11" (+00'53")

15 km

(01:28'52")

00:29'23" (+00'05")

01:00'02" (+00'33")

20 km

(01:59'31")

00:30'39" (+01'21")

Finish

(02:06:44)

日期: 2016-10-23 06:02 - 地點: 屏東縣潮州鎮 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1350 Cal - 總步數: 21969 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'30")

1001 / 1001

171 / 96

05'37"

(11'42")

05'34"

1007 / 2008

172 / 104

05'51"

(17'33")

05'48" (+00'14")

1006 / 3014

173 / 99

05'50"

(23'23")

05'48" (+00'14")

1004 / 4018

173 / 99

05'58"

(29'21")

05'55" (+00'21")

1006 / 5024

175 / 95

展開計圈分析

高雄

George Kuo

妮維雅和 Sherry Bourbon 說推

留言

優質路線賽事，沿路補給與賽後物資都不錯
太陽公公今天太早上班，後段有點吃不消，
沒練真的有差！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.03 km

Asics Gel Nimbus 18 4E 累積 : 1566.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jane Yang, 自由飛翔和其他 68 人說推

留言

觀看另 16 則留言

李百信恭喜完賽讚啦～

2016-10-24 21:23 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜完賽～

2016-10-29 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'54"	00:17'33"
4	05'50"	00:23'23"
5	05'55"	00:29'18"
6	05'58"	00:35'16"
7	05'57"	00:41'13"
8	06'09"	00:47'22"
9	06'15"	00:53'37"
10	05'52"	00:59'29"
11	05'44"	01:05'13"
12	06'05"	01:11'18"
13	05'51"	01:17'09"
14	05'51"	01:23'00"
15	05'52"	01:28'52"
16	06'33"	01:35'25"
17	06'03"	01:41'28"
18	06'08"	01:47'36"
19	05'56"	01:53'32"
20	05'59"	01:59'31"
21	06'22"	02:05'53"
21.1	06'34"	02:06'49"