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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:18:13
|
06:07/km
|
第185馬
2024第41屆曾文水庫馬拉松
官方成績
日期
2024-12-08
成績
04:18:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:07/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'05")
00:31'05" (+04'12")
01:01'42" (+07'04")
10 km
(01:01'42")
00:30'37" (+03'44")
15 km
(01:29'27")
00:27'45" (+00'52")
00:54'38"
20 km
(01:56'20")
00:26'53"
25 km
(02:26'58")
00:30'38" (+03'45")
01:03'50" (+09'12")
30 km
(03:00'10")
00:33'12" (+06'19")
35 km
(03:31'44")
00:31'34" (+04'41")
01:02'51" (+08'13")
40 km
(04:03'01")
00:31'17" (+04'24")
Finish
(04:18:13)
日期:
2024-12-08 07:00
-
總爬升:
614 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
2227 Cal
-
平均步頻:
186
-
溫度:
17°C
-
濕度:
82.3
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'59"
(05'59")
05'59" (+01'25")
1000 / 1000
2
05'49"
(11'49")
05'49" (+01'15")
1000 / 2000
3
05'47"
(17'36")
05'47" (+01'13")
1000 / 3000
4
07'31"
(25'08")
07'31" (+02'57")
1000 / 4000
5
05'57"
(31'05")
05'57" (+01'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'58"
(38'03")
06'58" (+02'24")
1000 / 6000
7
05'57"
(44'01")
05'57" (+01'23")
1000 / 7000
8
05'38"
(49'39")
05'38" (+01'04")
1000 / 8000
9
06'27"
(56'07")
06'27" (+01'53")
1000 / 9000
10
05'35"
(01:01'42")
05'35" (+01'01")
1000 / 10000
11
06'32"
(01:08'14")
06'32" (+01'58")
1000 / 11000
12
04'40"
(01:12'54")
04'40" (+00'06")
1000 / 12000
13
04'58"
(01:17'53")
04'58" (+00'24")
1000 / 13000
14
06'03"
(01:23'57")
06'03" (+01'29")
1000 / 14000
15
05'30"
(01:29'27")
05'30" (+00'56")
1000 / 15000
16
05'13"
(01:34'40")
05'13" (+00'39")
1000 / 16000
17
04'34"
(01:39'15")
04'34"
1000 / 17000
18
05'11"
(01:44'26")
05'11" (+00'37")
1000 / 18000
19
06'30"
(01:50'57")
06'30" (+01'56")
1000 / 19000
20
05'23"
(01:56'20")
05'23" (+00'49")
1000 / 20000
21
05'51"
(02:02'12")
05'51" (+01'17")
1000 / 21000
22
05'31"
(02:07'43")
05'31" (+00'57")
1000 / 22000
23
06'15"
(02:13'59")
06'15" (+01'41")
1000 / 23000
24
06'15"
(02:20'14")
06'15" (+01'41")
1000 / 24000
25
06'44"
(02:26'58")
06'44" (+02'10")
1000 / 25000
26
06'26"
(02:33'25")
06'26" (+01'52")
1000 / 26000
27
07'21"
(02:40'47")
07'21" (+02'47")
1000 / 27000
28
06'37"
(02:47'24")
06'37" (+02'03")
1000 / 28000
29
05'52"
(02:53'16")
05'52" (+01'18")
1000 / 29000
30
06'53"
(03:00'10")
06'53" (+02'19")
1000 / 30000
31
06'08"
(03:06'19")
06'08" (+01'34")
1000 / 31000
32
06'15"
(03:12'35")
06'15" (+01'41")
1000 / 32000
33
05'22"
(03:17'57")
05'22" (+00'48")
1000 / 33000
34
05'38"
(03:23'36")
05'38" (+01'04")
1000 / 34000
35
08'07"
(03:31'44")
08'07" (+03'33")
1000 / 35000
36
05'46"
(03:37'30")
05'46" (+01'12")
1000 / 36000
37
05'30"
(03:43'01")
05'30" (+00'56")
1000 / 37000
38
05'14"
(03:48'16")
05'14" (+00'40")
1000 / 38000
39
07'17"
(03:55'33")
07'17" (+02'43")
1000 / 39000
40
07'28"
(04:03'01")
07'28" (+02'54")
1000 / 40000
41
06'00"
(04:09'01")
06'00" (+01'26")
1000 / 41000
42
06'12"
(04:15'14")
06'12" (+01'38")
1000 / 42000
43
02'58"
(04:18'13")
05'51" (+01'17")
508 / 42508
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
260.38 km
TCX 2.0 上傳
| 6 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'59"
00:05'59"
2
05'50"
00:11'49"
3
05'47"
00:17'36"
4
07'32"
00:25'08"
5
05'57"
00:31'05"
6
06'58"
00:38'03"
7
05'57"
00:44'00"
8
05'39"
00:49'39"
9
06'28"
00:56'07"
10
05'35"
01:01'42"
11
06'32"
01:08'14"
12
04'40"
01:12'54"
13
04'59"
01:17'53"
14
06'04"
01:23'57"
15
05'30"
01:29'27"
16
05'13"
01:34'40"
17
04'34"
01:39'14"
18
05'12"
01:44'26"
19
06'30"
01:50'56"
20
05'24"
01:56'20"
21
05'51"
02:02'11"
22
05'32"
02:07'43"
23
06'16"
02:13'59"
24
06'15"
02:20'14"
25
06'44"
02:26'58"
26
06'27"
02:33'25"
27
07'22"
02:40'47"
28
06'37"
02:47'24"
29
05'52"
02:53'16"
30
06'54"
03:00'10"
31
06'09"
03:06'19"
32
06'16"
03:12'35"
33
05'22"
03:17'57"
34
05'39"
03:23'36"
35
08'08"
03:31'44"
36
05'46"
03:37'30"
37
05'31"
03:43'01"
38
05'15"
03:48'16"
39
07'17"
03:55'33"
40
07'28"
04:03'01"
41
06'00"
04:09'01"
42
06'13"
04:15'14"
42.5
05'52"
04:18'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Annie Teng
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:13:33
|
20:05/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:54:56
|
27:28/km
Annie Teng
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:47:23
|
26:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
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全馬 | 04:18:13 | 06:07/km | 第185馬
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