無我 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

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全馬 | 03:30:20 | 04:59/km | 第56馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'50" (+00'02")

10 km

(00:47'50")

00:24'33" (+01'16")

15 km

(01:11'47")

00:23'57" (+00'40")

00:47'48"

20 km

(01:35'38")

00:23'51" (+00'34")

25 km

(02:00'04")

00:24'26" (+01'09")

00:49'09" (+01'21")

30 km

(02:24'47")

00:24'43" (+01'26")

35 km

(02:50'17")

00:25'30" (+02'13")

00:52'51" (+05'03")

40 km

(03:17'38")

00:27'21" (+04'04")

Finish

(03:30:20)

日期: 2024-12-08 06:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'14")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'46")

04'32"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'24")

04'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'18")

04'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.80 km

mizuno wvae spacer gl-j4 累積 : 287.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jerry Wu, 阿尼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'32"	00:13'46"
4	04'38"	00:18'24"
5	04'53"	00:23'17"
6	05'03"	00:28'20"
7	05'04"	00:33'24"
8	04'50"	00:38'14"
9	04'46"	00:43'00"
10	04'50"	00:47'50"
11	04'51"	00:52'41"
12	04'37"	00:57'18"
13	04'45"	01:02'03"
14	04'52"	01:06'55"
15	04'52"	01:11'47"
16	04'58"	01:16'45"
17	04'51"	01:21'36"
18	04'47"	01:26'23"
19	04'35"	01:30'58"
20	04'40"	01:35'38"
21	05'03"	01:40'41"
22	04'54"	01:45'35"
23	04'53"	01:50'28"
24	04'49"	01:55'17"
25	04'47"	02:00'04"
26	04'51"	02:04'55"
27	04'46"	02:09'41"
28	04'45"	02:14'26"
29	05'04"	02:19'30"
30	05'17"	02:24'47"
31	05'12"	02:29'59"
32	05'03"	02:35'02"
33	04'53"	02:39'55"
34	05'00"	02:44'55"
35	05'22"	02:50'17"
36	05'12"	02:55'29"
37	05'24"	03:00'53"
38	05'21"	03:06'14"
39	05'41"	03:11'55"
40	05'43"	03:17'38"
41	05'36"	03:23'14"
42	05'51"	03:29'05"
42.2	06'43"	03:30'45"

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