Conner 2016/10/22 訓練日誌

Conner 新竹
ID 267022

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Conner

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:45 | 06:45/km | 第1半馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+07'27")

01:10'46" (+06'24")

10 km

(01:10'46")

00:33'56" (+04'33")

15 km

(01:45'45")

00:34'59" (+05'36")

01:04'22"

20 km

(02:15'08")

00:29'23"

Finish

(02:22:45)

日期: 2016-10-22 07:06 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 24965 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'08"

(08'08")

08'02" (+02'37")

1011 / 1011

155 / 79

07'40"

(15'48")

07'38" (+02'13")

1002 / 2014

175 / 74

07'15"

(23'03")

07'12" (+01'47")

1005 / 3020

177 / 78

07'22"

(30'25")

07'19" (+01'54")

1006 / 4026

174 / 78

07'08"

(37'33")

07'03" (+01'38")

1009 / 5035

173 / 81

展開計圈分析

新竹

Conner

t a i c 和周子竣說推

留言

第一次跑半馬，有夠遠的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ina, Dino Lee 和其他 121 人說推

留言

觀看另 31 則留言

潘索隆恭喜初半馬完賽讚ㄚ^_^

2016-10-24 06:07 ·

1 個人推

Ina 恭喜yuri漂亮完賽喔^^

2016-11-01 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'45"	00:15'10"
3	07'13"	00:22'23"
4	07'19"	00:29'42"
5	07'08"	00:36'50"
6	06'55"	00:43'45"
7	06'35"	00:50'20"
8	06'31"	00:56'51"
9	07'34"	01:04'25"
10	06'21"	01:10'46"
11	07'39"	01:18'25"
12	06'55"	01:25'20"
13	07'06"	01:32'26"
14	06'17"	01:38'43"
15	07'02"	01:45'45"
16	05'55"	01:51'40"
17	05'58"	01:57'38"
18	05'30"	02:03'08"
19	06'22"	02:09'30"
20	05'38"	02:15'08"
21	05'38"	02:20'46"
21.4	10'46"	02:24'52"