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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
03:50:11
|
05:27/km
2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
官方成績
日期
2024-12-01
成績
03:50:11
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'08")
00:28'08" (+03'32")
00:53'15" (+03'14")
10 km
(00:53'15")
00:25'07" (+00'31")
15 km
(01:17'51")
00:24'36"
00:50'01"
20 km
(01:43'16")
00:25'25" (+00'49")
25 km
(02:10'18")
00:27'02" (+02'26")
00:54'32" (+04'31")
30 km
(02:37'48")
00:27'30" (+02'54")
35 km
(03:05'47")
00:27'59" (+03'23")
00:57'56" (+07'55")
40 km
(03:35'44")
00:29'57" (+05'21")
Finish
(03:50:11)
日期:
2024-12-01 06:31
-
總爬升:
120 m
-
平均心率:
155
-
卡路里:
2226 Cal
-
平均步頻:
186
-
溫度:
16°C
-
濕度:
85.4
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'23"
(06'23")
06'23" (+01'37")
1000 / 1000
2
05'26"
(11'50")
05'26" (+00'40")
1000 / 2000
3
05'24"
(17'15")
05'24" (+00'38")
1000 / 3000
4
05'31"
(22'47")
05'31" (+00'45")
1000 / 4000
5
05'21"
(28'08")
05'21" (+00'35")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'27"
(33'35")
05'27" (+00'41")
1000 / 6000
7
04'46"
(38'21")
04'46"
1000 / 7000
8
04'50"
(43'12")
04'50" (+00'04")
1000 / 8000
9
05'03"
(48'16")
05'03" (+00'17")
1000 / 9000
10
04'58"
(53'15")
04'58" (+00'12")
1000 / 10000
11
05'00"
(58'16")
05'00" (+00'14")
1000 / 11000
12
04'48"
(01:03'04")
04'48" (+00'02")
1000 / 12000
13
04'56"
(01:08'01")
04'56" (+00'10")
1000 / 13000
14
04'53"
(01:12'55")
04'53" (+00'07")
1000 / 14000
15
04'55"
(01:17'50")
04'55" (+00'09")
1000 / 15000
16
05'16"
(01:23'06")
05'16" (+00'30")
1000 / 16000
17
04'59"
(01:28'06")
04'59" (+00'13")
1000 / 17000
18
04'57"
(01:33'03")
04'57" (+00'11")
1000 / 18000
19
05'02"
(01:38'06")
05'02" (+00'16")
1000 / 19000
20
05'09"
(01:43'15")
05'09" (+00'23")
1000 / 20000
21
06'24"
(01:49'40")
06'24" (+01'38")
1000 / 21000
22
05'03"
(01:54'44")
05'03" (+00'17")
1000 / 22000
23
05'01"
(01:59'45")
05'01" (+00'15")
1000 / 23000
24
05'20"
(02:05'06")
05'20" (+00'34")
1000 / 24000
25
05'11"
(02:10'18")
05'11" (+00'25")
1000 / 25000
26
05'20"
(02:15'38")
05'20" (+00'34")
1000 / 26000
27
06'09"
(02:21'48")
06'09" (+01'23")
1000 / 27000
28
05'28"
(02:27'16")
05'28" (+00'42")
1000 / 28000
29
05'14"
(02:32'30")
05'14" (+00'28")
1000 / 29000
30
05'16"
(02:37'47")
05'16" (+00'30")
1000 / 30000
31
05'23"
(02:43'10")
05'23" (+00'37")
1000 / 31000
32
05'42"
(02:48'53")
05'42" (+00'56")
1000 / 32000
33
05'28"
(02:54'22")
05'28" (+00'42")
1000 / 33000
34
05'37"
(02:59'59")
05'37" (+00'51")
1000 / 34000
35
05'47"
(03:05'47")
05'47" (+01'01")
1000 / 35000
36
05'47"
(03:11'34")
05'47" (+01'01")
1000 / 36000
37
06'27"
(03:18'02")
06'27" (+01'41")
1000 / 37000
38
05'51"
(03:23'53")
05'51" (+01'05")
1000 / 38000
39
05'54"
(03:29'48")
05'54" (+01'08")
1000 / 39000
40
05'55"
(03:35'44")
05'55" (+01'09")
1000 / 40000
41
05'50"
(03:41'34")
05'50" (+01'04")
1000 / 41000
42
06'00"
(03:47'34")
06'00" (+01'14")
1000 / 42000
43
02'36"
(03:50'11")
05'21" (+00'35")
487 / 42487
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
260.38 km
TCX 2.0 上傳
| 6 months ago
陳在瑩
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'24"
00:06'24"
2
05'27"
00:11'51"
3
05'24"
00:17'15"
4
05'32"
00:22'47"
5
05'21"
00:28'08"
6
05'27"
00:33'35"
7
04'47"
00:38'22"
8
04'51"
00:43'13"
9
05'03"
00:48'16"
10
04'59"
00:53'15"
11
05'01"
00:58'16"
12
04'49"
01:03'05"
13
04'57"
01:08'02"
14
04'53"
01:12'55"
15
04'56"
01:17'51"
16
05'16"
01:23'07"
17
05'00"
01:28'07"
18
04'57"
01:33'04"
19
05'02"
01:38'06"
20
05'10"
01:43'16"
21
06'24"
01:49'40"
22
05'04"
01:54'44"
23
05'02"
01:59'46"
24
05'20"
02:05'06"
25
05'12"
02:10'18"
26
05'21"
02:15'39"
27
06'09"
02:21'48"
28
05'28"
02:27'16"
29
05'15"
02:32'31"
30
05'17"
02:37'48"
31
05'23"
02:43'11"
32
05'43"
02:48'54"
33
05'28"
02:54'22"
34
05'38"
03:00'00"
35
05'47"
03:05'47"
36
05'48"
03:11'35"
37
06'27"
03:18'02"
38
05'52"
03:23'54"
39
05'54"
03:29'48"
40
05'56"
03:35'44"
41
05'50"
03:41'34"
42
06'01"
03:47'35"
42.5
05'22"
03:50'12"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 03:50:11 | 05:27/km
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