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black_hsiang
嘉義
ID 719226
3 位追隨者
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black_hsiang
全馬
|
03:59:20
|
05:40/km
|
第4馬
2024 第六屆故宮南院馬拉松
官方成績
日期
2024-12-01
成績
03:59:20
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:40/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'06")
00:25'06"
00:50'21"
10 km
(00:50'21")
00:25'15" (+00'09")
15 km
(01:15'36")
00:25'15" (+00'09")
00:50'43" (+00'22")
20 km
(01:41'04")
00:25'28" (+00'22")
25 km
(02:06'28")
00:25'24" (+00'18")
00:55'03" (+04'42")
30 km
(02:36'07")
00:29'39" (+04'33")
35 km
(03:08'41")
00:32'34" (+07'28")
01:07'05" (+16'44")
40 km
(03:43'12")
00:34'31" (+09'25")
Finish
(03:59:20)
日期:
2024-12-01 06:30
-
平均心率:
159
-
卡路里:
3017 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
15°C
-
濕度:
90.9
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'01"
(05'01")
05'01" (+00'07")
1000 / 1000
2
04'54"
(09'55")
04'54"
1000 / 2000
3
05'02"
(14'58")
05'02" (+00'08")
1000 / 3000
4
05'02"
(20'01")
05'02" (+00'08")
1000 / 4000
5
05'04"
(25'06")
05'04" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'02"
(30'08")
05'02" (+00'08")
1000 / 6000
7
05'03"
(35'12")
05'03" (+00'09")
1000 / 7000
8
05'02"
(40'14")
05'02" (+00'08")
1000 / 8000
9
05'02"
(45'17")
05'02" (+00'08")
1000 / 9000
10
05'03"
(50'20")
05'03" (+00'09")
1000 / 10000
11
05'01"
(55'22")
05'01" (+00'07")
1000 / 11000
12
05'01"
(01:00'23")
05'01" (+00'07")
1000 / 12000
13
05'07"
(01:05'31")
05'07" (+00'13")
1000 / 13000
14
05'02"
(01:10'33")
05'02" (+00'08")
1000 / 14000
15
05'02"
(01:15'36")
05'02" (+00'08")
1000 / 15000
16
05'05"
(01:20'41")
05'05" (+00'11")
1000 / 16000
17
05'03"
(01:25'44")
05'03" (+00'09")
1000 / 17000
18
05'05"
(01:30'49")
05'05" (+00'11")
1000 / 18000
19
05'07"
(01:35'57")
05'07" (+00'13")
1000 / 19000
20
05'07"
(01:41'04")
05'07" (+00'13")
1000 / 20000
21
05'02"
(01:46'07")
05'02" (+00'08")
1000 / 21000
22
04'58"
(01:51'05")
04'58" (+00'04")
1000 / 22000
23
05'05"
(01:56'10")
05'05" (+00'11")
1000 / 23000
24
05'08"
(02:01'19")
05'08" (+00'14")
1000 / 24000
25
05'08"
(02:06'27")
05'08" (+00'14")
1000 / 25000
26
05'57"
(02:12'25")
05'57" (+01'03")
1000 / 26000
27
05'33"
(02:17'58")
05'33" (+00'39")
1000 / 27000
28
05'36"
(02:23'35")
05'36" (+00'42")
1000 / 28000
29
06'19"
(02:29'55")
06'19" (+01'25")
1000 / 29000
30
06'11"
(02:36'07")
06'11" (+01'17")
1000 / 30000
31
05'44"
(02:41'52")
05'44" (+00'50")
1000 / 31000
32
06'10"
(02:48'03")
06'10" (+01'16")
1000 / 32000
33
06'45"
(02:54'48")
06'45" (+01'51")
1000 / 33000
34
06'37"
(03:01'26")
06'37" (+01'43")
1000 / 34000
35
07'15"
(03:08'41")
07'15" (+02'21")
1000 / 35000
36
06'22"
(03:15'03")
06'22" (+01'28")
1000 / 36000
37
06'55"
(03:21'58")
06'55" (+02'01")
1000 / 37000
38
07'01"
(03:29'00")
07'01" (+02'07")
1000 / 38000
39
07'03"
(03:36'04")
07'03" (+02'09")
1000 / 39000
40
07'08"
(03:43'12")
07'08" (+02'14")
1000 / 40000
41
06'53"
(03:50'05")
06'53" (+01'59")
1000 / 41000
42
06'56"
(03:57'02")
06'56" (+02'02")
1000 / 42000
43
02'18"
(03:59'20")
06'01" (+01'07")
382 / 42382
賽後評分:
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
274.30 km
TCX 2.0 上傳
| 6 months ago
JW
和
芳修（河馬跑不快）
說推
·
留言
JW
恭喜破4！
2024-12-01 16:59 ·
目標心跳區間: 124~ 162
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'01"
00:05'01"
2
04'55"
00:09'56"
3
05'03"
00:14'59"
4
05'02"
00:20'01"
5
05'05"
00:25'06"
6
05'03"
00:30'09"
7
05'03"
00:35'12"
8
05'03"
00:40'15"
9
05'02"
00:45'17"
10
05'04"
00:50'21"
11
05'01"
00:55'22"
12
05'01"
01:00'23"
13
05'08"
01:05'31"
14
05'03"
01:10'34"
15
05'02"
01:15'36"
16
05'06"
01:20'42"
17
05'03"
01:25'45"
18
05'05"
01:30'50"
19
05'07"
01:35'57"
20
05'07"
01:41'04"
21
05'03"
01:46'07"
22
04'58"
01:51'05"
23
05'06"
01:56'11"
24
05'08"
02:01'19"
25
05'09"
02:06'28"
26
05'57"
02:12'25"
27
05'34"
02:17'59"
28
05'37"
02:23'36"
29
06'20"
02:29'56"
30
06'11"
02:36'07"
31
05'45"
02:41'52"
32
06'11"
02:48'03"
33
06'46"
02:54'49"
34
06'37"
03:01'26"
35
07'15"
03:08'41"
36
06'22"
03:15'03"
37
06'56"
03:21'59"
38
07'01"
03:29'00"
39
07'04"
03:36'04"
40
07'08"
03:43'12"
41
06'54"
03:50'06"
42
06'56"
03:57'02"
42.4
06'03"
03:59'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
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3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
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8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
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13.6 km
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01:32:47
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06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
|
00:32:24
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06:28/km
randallkwo
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7.3 km
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09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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3.1 km
|
00:18:33
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05:54/km
Inna Chang
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12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
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|
00:36:55
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06:00/km
randallkwo
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1.0 km
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00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
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3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:31:48
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06:21/km
Inna Chang
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8.0 km
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00:58:37
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07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
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16:06/km
Inna Chang
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6.0 km
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
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王聖欣
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台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
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10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 03:59:20 | 05:40/km | 第4馬
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