Bryan Yen 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Bryan Yen 台中
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半馬 | 01:58:23 | 05:36/km | 第24半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:58:23
總名次	867 / 5631
分組名次	155 / 795
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'16")

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'18"

15 km

(01:22'17")

00:27'25" (+00'07")

00:56'35" (+01'43")

20 km

(01:51'27")

00:29'10" (+01'52")

Finish

(01:58:23)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'51"

(13'51")

05'32" (+00'07")

2500 / 2500

2

13'42"

(27'34")

05'28" (+00'03")

2500 / 5000

3

13'40"

(41'14")

05'28" (+00'03")

2500 / 7500

4

13'37"

(54'51")

05'27" (+00'02")

2500 / 10000

5

13'34"

(01:08'26")

05'25"

2500 / 12500

展開計圈分析

2024台南400馬拉松

賽後評分: 期待下次！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.63 km

Nike next% 藍白黃累積 : 170.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

TengCheinMin 和 Bryan Yen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'33"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	05'24"	00:22'02"
5	05'32"	00:27'34"
6	05'19"	00:32'53"
7	05'25"	00:38'18"
8	05'38"	00:43'56"
9	05'22"	00:49'18"
10	05'34"	00:54'52"
11	05'25"	01:00'17"
12	05'26"	01:05'43"
13	05'29"	01:11'12"
14	05'23"	01:16'35"
15	05'42"	01:22'17"
16	06'05"	01:28'22"
17	05'30"	01:33'52"
18	05'36"	01:39'28"
19	05'45"	01:45'13"
20	06'14"	01:51'27"
21	05'46"	01:57'13"
21.2	05'14"	01:58'24"

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