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    蔡智宏(瞎跑團) 雲林
    ID 206912
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡智宏(瞎跑團)
    半馬 | 01:30:14 | 04:16/km | 第3半馬
    2016西螺馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-09
    成績01:30:14
    總名次5 / 958
    分組名次- / -
    平均速度04:16/km
    官方證書
    蔡智宏(瞎跑團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'50")
    00:21'50" (+00'24")00:43'16"
    10 km(00:43'16")
    00:21'26"
    15 km(01:05'47")
    00:22'31" (+01'05")00:44'48" (+01'32")
    20 km(01:28'04")
    00:22'17" (+00'51")
    Finish(01:30:14)

    日期: 2016-10-09 06:00 - 地點: 西螺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'54"  (04'54")
    04'54" (+00'48")1000 / 1000
    2
    04'14"  (09'09")
    04'14" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'06"  (13'16")
    04'06"1000 / 3000
    4
    04'12"  (17'29")
    04'12" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'20"  (21'49")
    04'20" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'06"  (25'56")
    04'06"1000 / 6000
    7
    04'18"  (30'14")
    04'18" (+00'12")1000 / 7000
    8
    04'20"  (34'35")
    04'20" (+00'14")1000 / 8000
    9
    04'16"  (38'51")
    04'16" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'24"  (43'15")
    04'24" (+00'18")1000 / 10000
    11
    04'27"  (47'42")
    04'27" (+00'21")1000 / 11000
    12
    04'27"  (52'10")
    04'27" (+00'21")1000 / 12000
    13
    04'26"  (56'37")
    04'26" (+00'20")1000 / 13000
    14
    04'31"  (01:01'08")
    04'31" (+00'25")1000 / 14000
    15
    04'38"  (01:05'47")
    04'38" (+00'32")1000 / 15000
    16
    04'36"  (01:10'23")
    04'36" (+00'30")1000 / 16000
    17
    04'33"  (01:14'56")
    04'33" (+00'27")1000 / 17000
    18
    04'30"  (01:19'27")
    04'30" (+00'24")1000 / 18000
    19
    04'15"  (01:23'43")
    04'15" (+00'09")1000 / 19000
    20
    04'20"  (01:28'04")
    04'20" (+00'14")1000 / 20000
    21
    03'08"  (01:31'12")
    05'46" (+01'40")543 / 20543
    雲林
    蔡智宏(瞎跑團)
    謀 說推
    · 留言
    雲林
    蔡智宏(瞎跑團)
    瞎跑兄弟
    · 留言

    Y2D39 (20.54K,均速4:19,撿到總5)
    西螺第3半馬,是瞎跑團成軍第2次團報賽事,因為很近這次選擇以機車車隊前往,5人於志明家集合後浩浩蕩蕩前往會場,原本一切順利的停好機車著裝準備,但突然的一陣便意讓我得去跟別人擠廁所,也耽擱了往起跑點的時間,全馬半馬一起起跑加上場地有點小,硬是拖了36秒才踩到感應墊,一開始就以閃電跑法閃躲人群兼跟認識的跑友及領騎的車友打招呼,也一直在追要幫我配速的阿地,終於西螺大橋5K往返時看見他,距離差大概300公尺,但最後到了10K才追上,可能是他跑前太操勞了,並肩跑一會後卻變成我在配速,後來還示意要我先跑想跳車,但是我沒讓他得逞,哈哈~一起跑了9K,最後也一起被總4給超車(唯1),看到黑衣總4加速離去開始想咬他看看,咬人途中還刷過1個,最後一個彎道過去後總4消失了,因為離終點只剩下100公尺,看見時間看板顯示1:30:05,所以牙一咬拖著快抽筋的小腿用很怪的姿勢衝線,過20秒阿地也衝線了,過2分鐘志明也衝線了~我們兄弟的瞎跑特訓這次總算有了成果~這次開放成績列印時間拖了很久,到了頒獎時間都還不知道自己的排名,換裝後大會總排唱名時居然聽到我的名字,還跟志明確認有沒有聽錯,感覺像在作夢,實在是太神奇了~阿地總6分1,志明老弟總13分2,很恭喜他們~最後瞎跑團集合拍照後就一起騎車回家了,回家途中經過全馬路線,看見很多跑友還在努力奮戰,自己跑全馬還不會覺得,但看人家跑全馬卻覺得好累喔,這種感覺真奇特。

    賽前宣言: 瞎跑半馬團練PART2
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 350.16 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    魯小達, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    歐俊聰 智宏~恭喜高速完賽上凸台
    2016-10-09 09:47 ·
     3 個人推
    youbunshi 恭喜總5,高速完賽,絕非僥倖。
    2016-10-09 09:57 ·
     2 個人推
    黃懷仙 太強了,宏哥
    2016-10-09 10:03 ·
     2 個人推
    T Man🏊🚴🏽🏃 非人哉ㄚ!XD
    2016-10-09 10:48 ·
     3 個人推
    Belle 太強了!太強了!恭喜
    2016-10-09 10:51 ·
     2 個人推
    吳木生 恭喜
    2016-10-09 11:24 ·
     3 個人推
    李百信 恭喜高速以總五完賽讚喔~
    2016-10-09 11:25 ·
     2 個人推
    吳禹平(新竹路跑社) 破90光速完賽喔!進步幅度好大呀,都看不到你的車尾燈了啦!
    2016-10-09 13:05 ·
     2 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 小平~你講太誇張了!可能比較習慣均速跑,所以上次雙潭山路才會GG,哈哈~
    2016-10-09 13:16 ·
     3 個人推
    吳禹平(新竹路跑社) 那你跟我不一樣 我比較喜歡山路的感覺 哈哈
    2016-10-09 14:11 ·
     3 個人推
    大叔 恭喜上凸台!太猛了!恐怖的速度...
    2016-10-09 16:32 ·
     2 個人推
    謀 用撿到這個字眼,實在太謙虛了
    2016-10-09 18:23 ·
     4 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 第一次跑有全馬的半馬,應該有分散一些神人到全馬組,所以真的是撿到的啦!
    2016-10-09 18:39 ·
     3 個人推
    sliver 蔡大哥 恭喜上凸台!
    2016-10-09 23:22 ·
     3 個人推
    黃開基 恭喜完賽。強呀!
    2016-10-09 23:28 ·
     4 個人推
    慢慢龜 恭喜蔡兄高速完賽上台破PB.真是實力強又謙虛.你們兄弟倆真是有夠厲害的.下次同場記得打聲招呼.讓我搭搭順風車喔^_^
    2016-10-11 16:57 ·
     1 個人推
    Ericson Eric 恭喜獲總5,好強啊!
    2016-10-12 23:21 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'15"00:09'09"
    304'07"00:13'16"
    404'13"00:17'29"
    504'21"00:21'50"
    604'06"00:25'56"
    704'18"00:30'14"
    804'21"00:34'35"
    904'16"00:38'51"
    1004'25"00:43'16"
    1104'27"00:47'43"
    1204'27"00:52'10"
    1304'27"00:56'37"
    1404'32"01:01'09"
    1504'38"01:05'47"
    1604'36"01:10'23"
    1704'34"01:14'57"
    1804'31"01:19'28"
    1904'15"01:23'43"
    2004'21"01:28'04"
    20.505'46"01:31'12"

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