Tako 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

全馬 | 05:38:29 | 08:01/km | 第103馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:38:29
總名次	319 / 637
分組名次	264 / 505
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+00'24")

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:35'01"

15 km

(01:48'27")

00:38'01" (+03'00")

01:17'25" (+06'59")

20 km

(02:27'51")

00:39'24" (+04'23")

25 km

(03:09'11")

00:41'20" (+06'19")

01:20'46" (+10'20")

30 km

(03:48'37")

00:39'26" (+04'25")

35 km

(04:32'51")

00:44'14" (+09'13")

01:28'28" (+18'02")

40 km

(05:17'05")

00:44'14" (+09'13")

Finish

(05:38:29)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 370 m - 地點: 澎湖 - 卡路里: 3368 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'19")

1000 / 1000

06'34"

(13'02")

06'34" (+00'26")

1000 / 2000

07'01"

(20'04")

07'01" (+00'53")

1000 / 3000

06'27"

(26'31")

06'27" (+00'19")

1000 / 4000

08'53"

(35'25")

08'53" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超強的海鮮補給，以及吃不完的東北季風(還好不是很強)
給 5 星

11月累積里程 : 76.13 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 823.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'35"	00:13'02"
3	07'02"	00:20'04"
4	06'28"	00:26'32"
5	08'53"	00:35'25"
6	06'09"	00:41'34"
7	07'08"	00:48'42"
8	06'20"	00:55'02"
9	08'45"	01:03'47"
10	06'39"	01:10'26"
11	08'19"	01:18'45"
12	07'41"	01:26'26"
13	08'26"	01:34'52"
14	06'45"	01:41'37"
15	06'50"	01:48'27"
16	09'38"	01:58'05"
17	07'00"	02:05'05"
18	06'59"	02:12'04"
19	09'05"	02:21'09"
20	06'42"	02:27'51"
21	06'33"	02:34'24"
22	11'10"	02:45'34"
23	06'48"	02:52'22"
24	09'56"	03:02'18"
25	06'53"	03:09'11"
26	06'59"	03:16'10"
27	08'41"	03:24'51"
28	07'58"	03:32'49"
29	08'21"	03:41'10"
30	07'27"	03:48'37"
31	10'01"	03:58'38"
32	07'43"	04:06'21"
33	07'49"	04:14'10"
34	07'59"	04:22'09"
35	10'42"	04:32'51"
36	07'30"	04:40'21"
37	08'13"	04:48'34"
38	10'24"	04:58'58"
39	10'00"	05:08'58"
40	08'07"	05:17'05"
41	08'54"	05:25'59"
42	08'54"	05:34'53"
42.4	07'33"	05:37'55"