Penny Fast 2024/10/27 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:33:06

全馬 : 03:15:50

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24409.4 km |

0.0 km
2025 年 :

2173.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	187.5	0.0
May	417.6	0.0
Apr	403.4	0.0
Mar	334.0	0.0
Feb	414.9	0.0
Jan	416.2	0.0

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里程碑 (206)

2025/06/10 恭喜 Penny Fast 獲得 1650 留言數
2025/05/25 賀！Penny Fast 破PB - 半馬 | 01:33:06
2025/03/16 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:15:50
2025/01/13 恭喜 Penny Fast 獲得 19500 推
2023/12/17 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:19:26
2023/12/01 恭喜 Penny Fast 獲得 19000 推
2023/03/12 賀！Penny Fast 破PB - 半馬 | 01:37:50
2022/04/24 恭喜 Penny Fast 獲得 18500 推
2022/04/23 恭喜 Penny Fast 獲得 1550 留言數
2020/12/15 恭喜 Penny Fast 獲得 18000 推

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Penny Fast

全馬 | 04:11:04 | 05:57/km | 第16馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:11:04
總名次	427 / 2340
分組名次	206 / 1010
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'53" (+00'40")

15 km

(01:19'40")

00:26'34" (+00'21")

00:53'24" (+00'18")

20 km

(01:46'30")

00:26'50" (+00'37")

25 km

(02:13'20")

00:26'50" (+00'37")

00:55'02" (+01'56")

30 km

(02:41'32")

00:28'12" (+01'59")

35 km

(03:14'01")

00:32'29" (+06'16")

01:11'37" (+18'31")

40 km

(03:53'09")

00:39'08" (+12'55")

Finish

(04:11:04)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'21")

1000 / 1000

05'14"

(10'44")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

05'09"

(15'53")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

05'08"

(21'01")

05'08"

1000 / 4000

05'11"

(26'13")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

弱雞只能整路慢慢跑，賽後吐了一大包，熱死 ⊙_⊙

賽後評分: 後悔了，跑太長 @@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.87 km

NIKE VAPORFLY 3 DV4129-001 累積 : 890.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Tiann Chiu, Chiao 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Tiann Chiu 今天真的熱

2024-10-27 18:57 ·

1 個人推

LML 太熱了，辛苦了

2024-10-27 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'09"	00:15'53"
4	05'08"	00:21'01"
5	05'12"	00:26'13"
6	05'16"	00:31'29"
7	05'18"	00:36'47"
8	05'23"	00:42'10"
9	05'21"	00:47'31"
10	05'35"	00:53'06"
11	05'19"	00:58'25"
12	05'14"	01:03'39"
13	05'16"	01:08'55"
14	05'16"	01:14'11"
15	05'29"	01:19'40"
16	05'14"	01:24'54"
17	05'41"	01:30'35"
18	05'22"	01:35'57"
19	05'15"	01:41'12"
20	05'18"	01:46'30"
21	05'25"	01:51'55"
22	05'14"	01:57'09"
23	05'15"	02:02'24"
24	05'39"	02:08'03"
25	05'17"	02:13'20"
26	05'19"	02:18'39"
27	05'32"	02:24'11"
28	05'46"	02:29'57"
29	05'45"	02:35'42"
30	05'50"	02:41'32"
31	05'55"	02:47'27"
32	06'21"	02:53'48"
33	06'30"	03:00'18"
34	06'39"	03:06'57"
35	07'04"	03:14'01"
36	07'49"	03:21'50"
37	08'17"	03:30'07"
38	07'11"	03:37'18"
39	08'01"	03:45'19"
40	07'50"	03:53'09"
41	07'34"	04:00'43"
42	06'36"	04:07'19"
42.7	05'55"	04:11'18"