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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
恭喜完成了第 180 馬
全馬
|
04:51:27
|
06:54/km
|
第180馬
2024 清水馬拉松嘉年華會
官方成績
日期
2024-10-26
成績
04:51:27
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'35")
00:31'35" (+03'44")
01:00'48" (+03'07")
10 km
(01:00'48")
00:29'13" (+01'22")
15 km
(01:28'39")
00:27'51"
00:57'41"
20 km
(01:58'29")
00:29'50" (+01'59")
25 km
(02:31'16")
00:32'47" (+04'56")
01:15'43" (+18'02")
30 km
(03:14'12")
00:42'56" (+15'05")
35 km
(03:55'03")
00:40'51" (+13'00")
01:21'08" (+23'27")
40 km
(04:35'20")
00:40'17" (+12'26")
Finish
(04:51:27)
日期:
2024-10-26 06:00
-
總爬升:
356 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2207 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
26°C
-
濕度:
97.6
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'59"
(05'59")
05'59" (+00'46")
1000 / 1000
2
05'56"
(11'55")
05'56" (+00'43")
1000 / 2000
3
06'15"
(18'10")
06'15" (+01'02")
1000 / 3000
4
06'28"
(24'38")
06'28" (+01'15")
1000 / 4000
5
06'56"
(31'35")
06'56" (+01'43")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'15"
(38'50")
07'15" (+02'02")
1000 / 6000
7
05'44"
(44'34")
05'44" (+00'31")
1000 / 7000
8
05'21"
(49'55")
05'21" (+00'08")
1000 / 8000
9
05'15"
(55'11")
05'15" (+00'02")
1000 / 9000
10
05'36"
(01:00'48")
05'36" (+00'23")
1000 / 10000
11
05'49"
(01:06'37")
05'49" (+00'36")
1000 / 11000
12
05'13"
(01:11'51")
05'13"
1000 / 12000
13
05'58"
(01:17'49")
05'58" (+00'45")
1000 / 13000
14
05'28"
(01:23'17")
05'28" (+00'15")
1000 / 14000
15
05'21"
(01:28'39")
05'21" (+00'08")
1000 / 15000
16
06'04"
(01:34'43")
06'04" (+00'51")
1000 / 16000
17
05'34"
(01:40'17")
05'34" (+00'21")
1000 / 17000
18
05'54"
(01:46'12")
05'54" (+00'41")
1000 / 18000
19
06'29"
(01:52'42")
06'29" (+01'16")
1000 / 19000
20
05'46"
(01:58'28")
05'46" (+00'33")
1000 / 20000
21
05'50"
(02:04'19")
05'50" (+00'37")
1000 / 21000
22
06'06"
(02:10'25")
06'06" (+00'53")
1000 / 22000
23
06'39"
(02:17'04")
06'39" (+01'26")
1000 / 23000
24
06'38"
(02:23'43")
06'38" (+01'25")
1000 / 24000
25
07'32"
(02:31'15")
07'32" (+02'19")
1000 / 25000
26
07'12"
(02:38'28")
07'12" (+01'59")
1000 / 26000
27
10'42"
(02:49'10")
10'42" (+05'29")
1000 / 27000
28
07'13"
(02:56'24")
07'13" (+02'00")
1000 / 28000
29
08'11"
(03:04'35")
08'11" (+02'58")
1000 / 29000
30
09'36"
(03:14'11")
09'36" (+04'23")
1000 / 30000
31
06'11"
(03:20'23")
06'11" (+00'58")
1000 / 31000
32
07'33"
(03:27'57")
07'33" (+02'20")
1000 / 32000
33
09'10"
(03:37'07")
09'10" (+03'57")
1000 / 33000
34
09'53"
(03:47'00")
09'53" (+04'40")
1000 / 34000
35
08'03"
(03:55'03")
08'03" (+02'50")
1000 / 35000
36
06'26"
(04:01'29")
06'26" (+01'13")
1000 / 36000
37
07'27"
(04:08'57")
07'27" (+02'14")
1000 / 37000
38
07'47"
(04:16'44")
07'47" (+02'34")
1000 / 38000
39
10'31"
(04:27'16")
10'31" (+05'18")
1000 / 39000
40
08'03"
(04:35'19")
08'03" (+02'50")
1000 / 40000
41
08'05"
(04:43'25")
08'05" (+02'52")
1000 / 41000
42
07'17"
(04:50'42")
07'17" (+02'04")
1000 / 42000
43
00'44"
(04:51'27")
06'10" (+00'57")
120 / 42120
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
241.87 km
TCX 2.0 上傳
| 7 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'59"
00:05'59"
2
05'56"
00:11'55"
3
06'15"
00:18'10"
4
06'28"
00:24'38"
5
06'57"
00:31'35"
6
07'15"
00:38'50"
7
05'44"
00:44'34"
8
05'22"
00:49'56"
9
05'15"
00:55'11"
10
05'37"
01:00'48"
11
05'49"
01:06'37"
12
05'14"
01:11'51"
13
05'58"
01:17'49"
14
05'29"
01:23'18"
15
05'21"
01:28'39"
16
06'05"
01:34'44"
17
05'34"
01:40'18"
18
05'54"
01:46'12"
19
06'30"
01:52'42"
20
05'47"
01:58'29"
21
05'50"
02:04'19"
22
06'07"
02:10'26"
23
06'39"
02:17'05"
24
06'38"
02:23'43"
25
07'33"
02:31'16"
26
07'12"
02:38'28"
27
10'42"
02:49'10"
28
07'14"
02:56'24"
29
08'12"
03:04'36"
30
09'36"
03:14'12"
31
06'12"
03:20'24"
32
07'33"
03:27'57"
33
09'10"
03:37'07"
34
09'53"
03:47'00"
35
08'03"
03:55'03"
36
06'27"
04:01'30"
37
07'27"
04:08'57"
38
07'47"
04:16'44"
39
10'32"
04:27'16"
40
08'04"
04:35'20"
41
08'05"
04:43'25"
42
07'17"
04:50'42"
42.1
06'12"
04:51'27"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.6 km
|
02:18:33
|
14:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
01:07:51
|
12:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:18
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:57
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:19
|
05:27/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:35:56
|
07:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:53:25
|
06:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:07:04
|
06:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:21
|
06:21/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:54
|
07:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:23
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:44
|
04:54/km
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恭喜完成了第 180 馬
全馬 | 04:51:27 | 06:54/km | 第180馬
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