許新利 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

許新利高雄
ID 445333

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9.7 km | 00:56:14 | 05:47/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2024-10-20 06:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'21")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'09")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'17")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'07")

04'49"

1000 / 4000

5

05'01"

(26'08")

05'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ☺️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.47 km

特步 X 累積 : 277.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

巧克力, 黃碧香和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家治恭喜🎉

2024-10-22 16:26 ·

1 個人推

Hsing Kuo 恭喜完賽

2024-10-22 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'00"	00:11'11"
3	05'08"	00:16'19"
4	04'49"	00:21'08"
5	05'02"	00:26'10"
6	05'44"	00:31'54"
7	05'57"	00:37'51"
8	07'20"	00:45'11"
9	07'15"	00:52'26"
9.7	05'49"	00:56'16"

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