蔡文慶 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 03:44:47 | 05:19/km | 第57馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	03:44:47
總名次	47 / 1261
分組名次	3 / 63
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:25'20" (+00'53")

15 km

(01:15'34")

00:25'47" (+01'20")

00:52'01" (+02'14")

20 km

(01:41'48")

00:26'14" (+01'47")

25 km

(02:07'30")

00:25'42" (+01'15")

00:52'43" (+02'56")

30 km

(02:34'31")

00:27'01" (+02'34")

35 km

(03:06'13")

00:31'42" (+07'15")

00:58'19" (+08'32")

40 km

(03:32'50")

00:26'37" (+02'10")

Finish

(03:44:47)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 212 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'41"

(00'41")

05'57"

114 / 114

2

03:44'07"

(03:44'48")

05'17"

42406 / 42521

第57馬

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.83 km

XT 上傳 | 8 years ago

謝明峰, 陳信安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	04'47"	00:19'35"
5	04'52"	00:24'27"
6	04'46"	00:29'13"
7	05'10"	00:34'23"
8	05'14"	00:39'37"
9	04'58"	00:44'35"
10	05'12"	00:49'47"
11	04'58"	00:54'45"
12	04'44"	00:59'29"
13	05'03"	01:04'32"
14	05'00"	01:09'32"
15	06'02"	01:15'34"
16	05'01"	01:20'35"
17	05'58"	01:26'33"
18	05'23"	01:31'56"
19	05'01"	01:36'57"
20	04'51"	01:41'48"
21	05'16"	01:47'04"
22	05'03"	01:52'07"
23	05'28"	01:57'35"
24	04'53"	02:02'28"
25	05'02"	02:07'30"
26	05'36"	02:13'06"
27	05'07"	02:18'13"
28	05'49"	02:24'02"
29	05'07"	02:29'09"
30	05'22"	02:34'31"
31	06'18"	02:40'49"
32	05'38"	02:46'27"
33	06'30"	02:52'57"
34	07'13"	03:00'10"
35	06'03"	03:06'13"
36	05'01"	03:11'14"
37	05'02"	03:16'16"
38	05'40"	03:21'56"
39	05'09"	03:27'05"
40	05'45"	03:32'50"
41	05'04"	03:37'54"
42	04'44"	03:42'38"
42.3	08'33"	03:44'48"

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朋友動態

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