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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:37:32
|
06:34/km
|
第179馬
第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區
官方成績
日期
2024-10-06
成績
04:37:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:34/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'32")
00:26'32"
00:53'55"
10 km
(00:53'55")
00:27'23" (+00'51")
15 km
(01:22'10")
00:28'15" (+01'43")
00:58'28" (+04'33")
20 km
(01:52'23")
00:30'13" (+03'41")
25 km
(02:27'08")
00:34'45" (+08'13")
01:11'05" (+17'10")
30 km
(03:03'28")
00:36'20" (+09'48")
35 km
(03:38'59")
00:35'31" (+08'59")
01:14'12" (+20'17")
40 km
(04:17'40")
00:38'41" (+12'09")
Finish
(04:37:32)
日期:
2024-10-06 06:01
-
總爬升:
270 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2217 Cal
-
平均步頻:
170
-
溫度:
26°C
-
濕度:
90.3
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'17"
(05'17")
05'17" (+00'04")
1000 / 1000
2
05'27"
(10'44")
05'27" (+00'14")
1000 / 2000
3
05'17"
(16'01")
05'17" (+00'04")
1000 / 3000
4
05'16"
(21'17")
05'16" (+00'03")
1000 / 4000
5
05'13"
(26'31")
05'13"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'17"
(31'49")
05'17" (+00'04")
1000 / 6000
7
05'40"
(37'29")
05'40" (+00'27")
1000 / 7000
8
05'25"
(42'55")
05'25" (+00'12")
1000 / 8000
9
05'31"
(48'26")
05'31" (+00'18")
1000 / 9000
10
05'27"
(53'54")
05'27" (+00'14")
1000 / 10000
11
05'50"
(59'44")
05'50" (+00'37")
1000 / 11000
12
05'24"
(01:05'09")
05'24" (+00'11")
1000 / 12000
13
05'48"
(01:10'58")
05'48" (+00'35")
1000 / 13000
14
05'36"
(01:16'35")
05'36" (+00'23")
1000 / 14000
15
05'33"
(01:22'09")
05'33" (+00'20")
1000 / 15000
16
05'44"
(01:27'54")
05'44" (+00'31")
1000 / 16000
17
05'43"
(01:33'37")
05'43" (+00'30")
1000 / 17000
18
06'11"
(01:39'48")
06'11" (+00'58")
1000 / 18000
19
05'57"
(01:45'46")
05'57" (+00'44")
1000 / 19000
20
06'36"
(01:52'22")
06'36" (+01'23")
1000 / 20000
21
06'09"
(01:58'31")
06'09" (+00'56")
1000 / 21000
22
06'37"
(02:05'09")
06'37" (+01'24")
1000 / 22000
23
07'08"
(02:12'17")
07'08" (+01'55")
1000 / 23000
24
05'52"
(02:18'10")
05'52" (+00'39")
1000 / 24000
25
08'57"
(02:27'07")
08'57" (+03'44")
1000 / 25000
26
07'01"
(02:34'08")
07'01" (+01'48")
1000 / 26000
27
07'34"
(02:41'42")
07'34" (+02'21")
1000 / 27000
28
06'43"
(02:48'26")
06'43" (+01'30")
1000 / 28000
29
06'53"
(02:55'19")
06'53" (+01'40")
1000 / 29000
30
08'07"
(03:03'27")
08'07" (+02'54")
1000 / 30000
31
07'51"
(03:11'19")
07'51" (+02'38")
1000 / 31000
32
06'38"
(03:17'58")
06'38" (+01'25")
1000 / 32000
33
07'04"
(03:25'02")
07'04" (+01'51")
1000 / 33000
34
06'25"
(03:31'27")
06'25" (+01'12")
1000 / 34000
35
07'30"
(03:38'58")
07'30" (+02'17")
1000 / 35000
36
06'58"
(03:45'56")
06'58" (+01'45")
1000 / 36000
37
07'52"
(03:53'49")
07'52" (+02'39")
1000 / 37000
38
07'38"
(04:01'27")
07'38" (+02'25")
1000 / 38000
39
07'42"
(04:09'10")
07'42" (+02'29")
1000 / 39000
40
08'29"
(04:17'39")
08'29" (+03'16")
1000 / 40000
41
08'42"
(04:26'22")
08'42" (+03'29")
1000 / 41000
42
09'00"
(04:35'23")
09'00" (+03'47")
1000 / 42000
43
02'09"
(04:37'32")
06'38" (+01'25")
324 / 42324
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
241.87 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'17"
00:05'17"
2
05'28"
00:10'45"
3
05'17"
00:16'02"
4
05'16"
00:21'18"
5
05'14"
00:26'32"
6
05'18"
00:31'50"
7
05'40"
00:37'30"
8
05'26"
00:42'56"
9
05'31"
00:48'27"
10
05'28"
00:53'55"
11
05'50"
00:59'45"
12
05'25"
01:05'10"
13
05'49"
01:10'59"
14
05'37"
01:16'36"
15
05'34"
01:22'10"
16
05'44"
01:27'54"
17
05'43"
01:33'37"
18
06'12"
01:39'49"
19
05'58"
01:45'47"
20
06'36"
01:52'23"
21
06'09"
01:58'32"
22
06'38"
02:05'10"
23
07'08"
02:12'18"
24
05'53"
02:18'11"
25
08'57"
02:27'08"
26
07'01"
02:34'09"
27
07'34"
02:41'43"
28
06'44"
02:48'27"
29
06'53"
02:55'20"
30
08'08"
03:03'28"
31
07'52"
03:11'20"
32
06'39"
03:17'59"
33
07'04"
03:25'03"
34
06'25"
03:31'28"
35
07'31"
03:38'59"
36
06'58"
03:45'57"
37
07'53"
03:53'50"
38
07'38"
04:01'28"
39
07'43"
04:09'11"
40
08'29"
04:17'40"
41
08'43"
04:26'23"
42
09'00"
04:35'23"
42.3
06'40"
04:37'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 04:37:32 | 06:34/km | 第179馬
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