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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:31:50
|
06:26/km
|
第178馬
2024 山城星光馬拉松
官方成績
日期
2024-09-28
成績
04:31:50
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'31")
00:31'31" (+01'20")
01:01'50" (+00'13")
10 km
(01:01'50")
00:30'19" (+00'08")
15 km
(01:32'01")
00:30'11"
01:01'37"
20 km
(02:03'27")
00:31'26" (+01'15")
25 km
(02:36'42")
00:33'15" (+03'04")
01:04'50" (+03'13")
30 km
(03:08'17")
00:31'35" (+01'24")
35 km
(03:41'13")
00:32'56" (+02'45")
01:11'18" (+09'41")
40 km
(04:19'35")
00:38'22" (+08'11")
Finish
(04:31:50)
日期:
2024-09-28 16:30
-
總爬升:
139 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2202 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
29°C
-
濕度:
80.3
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'27"
(06'27")
06'27" (+00'46")
1000 / 1000
2
06'11"
(12'39")
06'11" (+00'30")
1000 / 2000
3
06'12"
(18'51")
06'12" (+00'31")
1000 / 3000
4
06'15"
(25'07")
06'15" (+00'34")
1000 / 4000
5
06'24"
(31'32")
06'24" (+00'43")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'45"
(37'17")
05'45" (+00'04")
1000 / 6000
7
05'57"
(43'15")
05'57" (+00'16")
1000 / 7000
8
06'40"
(49'55")
06'40" (+00'59")
1000 / 8000
9
05'41"
(55'36")
05'41"
1000 / 9000
10
06'13"
(01:01'50")
06'13" (+00'32")
1000 / 10000
11
05'44"
(01:07'35")
05'44" (+00'03")
1000 / 11000
12
05'56"
(01:13'31")
05'56" (+00'15")
1000 / 12000
13
06'30"
(01:20'01")
06'30" (+00'49")
1000 / 13000
14
05'57"
(01:25'59")
05'57" (+00'16")
1000 / 14000
15
06'02"
(01:32'01")
06'02" (+00'21")
1000 / 15000
16
06'11"
(01:38'13")
06'11" (+00'30")
1000 / 16000
17
06'21"
(01:44'34")
06'21" (+00'40")
1000 / 17000
18
05'54"
(01:50'28")
05'54" (+00'13")
1000 / 18000
19
06'47"
(01:57'15")
06'47" (+01'06")
1000 / 19000
20
06'11"
(02:03'27")
06'11" (+00'30")
1000 / 20000
21
06'26"
(02:09'54")
06'26" (+00'45")
1000 / 21000
22
06'13"
(02:16'08")
06'13" (+00'32")
1000 / 22000
23
06'13"
(02:22'21")
06'13" (+00'32")
1000 / 23000
24
07'20"
(02:29'42")
07'20" (+01'39")
1000 / 24000
25
07'00"
(02:36'42")
07'00" (+01'19")
1000 / 25000
26
06'13"
(02:42'56")
06'13" (+00'32")
1000 / 26000
27
06'28"
(02:49'24")
06'28" (+00'47")
1000 / 27000
28
06'04"
(02:55'28")
06'04" (+00'23")
1000 / 28000
29
06'42"
(03:02'10")
06'42" (+01'01")
1000 / 29000
30
06'07"
(03:08'18")
06'07" (+00'26")
1000 / 30000
31
06'40"
(03:14'58")
06'40" (+00'59")
1000 / 31000
32
05'57"
(03:20'56")
05'57" (+00'16")
1000 / 32000
33
06'20"
(03:27'16")
06'20" (+00'39")
1000 / 33000
34
07'22"
(03:34'38")
07'22" (+01'41")
1000 / 34000
35
06'34"
(03:41'13")
06'34" (+00'53")
1000 / 35000
36
09'01"
(03:50'14")
09'01" (+03'20")
1000 / 36000
37
06'59"
(03:57'14")
06'59" (+01'18")
1000 / 37000
38
07'16"
(04:04'30")
07'16" (+01'35")
1000 / 38000
39
07'56"
(04:12'27")
07'56" (+02'15")
1000 / 39000
40
07'08"
(04:19'36")
07'08" (+01'27")
1000 / 40000
41
06'24"
(04:26'00")
06'24" (+00'43")
1000 / 41000
42
05'41"
(04:31'41")
05'41"
1000 / 42000
43
00'08"
(04:31'50")
04'18"
33 / 42033
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
279.63 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'27"
00:06'27"
2
06'12"
00:12'39"
3
06'12"
00:18'51"
4
06'16"
00:25'07"
5
06'24"
00:31'31"
6
05'46"
00:37'17"
7
05'58"
00:43'15"
8
06'40"
00:49'55"
9
05'41"
00:55'36"
10
06'14"
01:01'50"
11
05'44"
01:07'34"
12
05'57"
01:13'31"
13
06'30"
01:20'01"
14
05'58"
01:25'59"
15
06'02"
01:32'01"
16
06'12"
01:38'13"
17
06'21"
01:44'34"
18
05'54"
01:50'28"
19
06'47"
01:57'15"
20
06'12"
02:03'27"
21
06'27"
02:09'54"
22
06'14"
02:16'08"
23
06'13"
02:22'21"
24
07'20"
02:29'41"
25
07'01"
02:36'42"
26
06'13"
02:42'55"
27
06'28"
02:49'23"
28
06'05"
02:55'28"
29
06'42"
03:02'10"
30
06'07"
03:08'17"
31
06'41"
03:14'58"
32
05'58"
03:20'56"
33
06'20"
03:27'16"
34
07'22"
03:34'38"
35
06'35"
03:41'13"
36
09'01"
03:50'14"
37
07'00"
03:57'14"
38
07'16"
04:04'30"
39
07'57"
04:12'27"
40
07'08"
04:19'35"
41
06'24"
04:25'59"
42
05'42"
04:31'41"
42.0
04'30"
04:31'50"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Annie Teng
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:13:33
|
20:05/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:54:56
|
27:28/km
Annie Teng
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:47:23
|
26:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
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全馬 | 04:31:50 | 06:26/km | 第178馬
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