Liping Lee 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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40.6 km | 04:04:59 | 9.9 km/h

日期: 2024-09-21 06:49 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1454 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

16.82 (-12.21)

5000 / 5000

2

54'00"

(01:11'53")

5.56 (-23.48)

5000 / 10000

3

43'26"

(01:55'19")

6.91 (-22.12)

5000 / 15000

4

54'39"

(02:49'59")

5.50 (-23.54)

5000 / 20000

5

15'59"

(03:05'58")

18.85 (-10.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.62 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.8 %
2	15.9	2.3 %
3	20.7	1.3 %
4	16.7	1.8 %
5	13.3	2.7 %
6	12.0	3.1 %
7	3.9	6.2 %
8	6.6	8.1 %
9	3.8	7.7 %
10	6.9	7.2 %
11	4.3	6.9 %
12	4.4	2.7 %
13	9.0	2.4 %
14	13.9	-1.8 %
15	12.7	3.2 %
16	9.4	6.4 %
17	11.7	3.0 %
18	6.7	-1.8 %
19	6.3	-1.0 %
20	2.4	-1.8 %
21	20.1	-5.9 %
22	22.4	-1.7 %
23	16.4	2.6 %
24	14.2	-1.7 %
25	24.8	-4.3 %
26	26.5	-6.8 %
27	26.5	-8.2 %
28	27.7	-8.9 %
29	30.8	-8.1 %
30	34.0	-4.1 %
31	32.7	-3.1 %
32	29.3	-1.9 %
33	15.5	-0.8 %
34	14.7	1.7 %
35	23.2	-1.4 %
36	19.7	-0.4 %
37	15.2	-0.2 %
38	5.8	-0.1 %
39	15.0	-0.3 %
40	10.1	-0.2 %
40.6	9.3	-0.4 %

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