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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
05:38:51
|
08:01/km
|
第175馬
2024 後龍水尾馬拉松
官方成績
日期
2024-08-11
成績
05:38:51
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'04")
00:33'04" (+02'28")
01:03'40"
10 km
(01:03'40")
00:30'36"
15 km
(01:36'15")
00:32'35" (+01'59")
01:08'44" (+05'04")
20 km
(02:12'24")
00:36'09" (+05'33")
25 km
(02:53'29")
00:41'05" (+10'29")
01:25'58" (+22'18")
30 km
(03:38'22")
00:44'53" (+14'17")
35 km
(04:26'12")
00:47'50" (+17'14")
01:37'42" (+34'02")
40 km
(05:16'04")
00:49'52" (+19'16")
Finish
(05:38:51)
日期:
2024-08-11 05:00
-
總爬升:
316 m
-
平均心率:
130
-
卡路里:
2222 Cal
-
平均步頻:
160
-
溫度:
27°C
-
濕度:
86
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'53"
(07'53")
07'53" (+02'32")
1000 / 1000
2
06'18"
(14'11")
06'18" (+00'57")
1000 / 2000
3
06'30"
(20'41")
06'30" (+01'09")
1000 / 3000
4
06'12"
(26'53")
06'12" (+00'51")
1000 / 4000
5
06'48"
(33'42")
06'48" (+01'27")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'58"
(39'40")
05'58" (+00'37")
1000 / 6000
7
06'26"
(46'07")
06'26" (+01'05")
1000 / 7000
8
05'43"
(51'50")
05'43" (+00'22")
1000 / 8000
9
06'41"
(58'31")
06'41" (+01'20")
1000 / 9000
10
05'46"
(01:04'18")
05'46" (+00'25")
1000 / 10000
11
08'23"
(01:12'41")
08'23" (+03'02")
1000 / 11000
12
05'44"
(01:18'26")
05'44" (+00'23")
1000 / 12000
13
06'31"
(01:24'58")
06'31" (+01'10")
1000 / 13000
14
06'18"
(01:31'16")
06'18" (+00'57")
1000 / 14000
15
05'36"
(01:36'53")
05'36" (+00'15")
1000 / 15000
16
07'27"
(01:44'21")
07'27" (+02'06")
1000 / 16000
17
05'21"
(01:49'42")
05'21"
1000 / 17000
18
08'06"
(01:57'48")
08'06" (+02'45")
1000 / 18000
19
05'42"
(02:03'31")
05'42" (+00'21")
1000 / 19000
20
09'30"
(02:13'02")
09'30" (+04'09")
1000 / 20000
21
05'36"
(02:18'38")
05'36" (+00'15")
1000 / 21000
22
10'31"
(02:29'10")
10'31" (+05'10")
1000 / 22000
23
10'19"
(02:39'29")
10'19" (+04'58")
1000 / 23000
24
08'56"
(02:48'25")
08'56" (+03'35")
1000 / 24000
25
05'41"
(02:54'07")
05'41" (+00'20")
1000 / 25000
26
09'15"
(03:03'23")
09'15" (+03'54")
1000 / 26000
27
10'36"
(03:13'59")
10'36" (+05'15")
1000 / 27000
28
10'52"
(03:24'51")
10'52" (+05'31")
1000 / 28000
29
06'12"
(03:31'04")
06'12" (+00'51")
1000 / 29000
30
07'55"
(03:39'00")
07'55" (+02'34")
1000 / 30000
31
10'41"
(03:49'41")
10'41" (+05'20")
1000 / 31000
32
11'14"
(04:00'56")
11'14" (+05'53")
1000 / 32000
33
08'10"
(04:09'07")
08'10" (+02'49")
1000 / 33000
34
07'05"
(04:16'12")
07'05" (+01'44")
1000 / 34000
35
10'37"
(04:26'50")
10'37" (+05'16")
1000 / 35000
36
10'41"
(04:37'32")
10'41" (+05'20")
1000 / 36000
37
12'46"
(04:50'18")
12'46" (+07'25")
1000 / 37000
38
11'25"
(05:01'44")
11'25" (+06'04")
1000 / 38000
39
08'44"
(05:10'28")
08'44" (+03'23")
1000 / 39000
40
06'14"
(05:16'42")
06'14" (+00'53")
1000 / 40000
41
10'48"
(05:27'31")
10'48" (+05'27")
1000 / 41000
42
08'24"
(05:35'55")
08'24" (+03'03")
1000 / 42000
43
02'56"
(05:38'51")
07'12" (+01'51")
407 / 42407
賽後評分:
沒有午餐，賽道美
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
299.74 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'15"
00:07'15"
2
06'18"
00:13'33"
3
06'30"
00:20'03"
4
06'12"
00:26'15"
5
06'49"
00:33'04"
6
05'58"
00:39'02"
7
06'27"
00:45'29"
8
05'43"
00:51'12"
9
06'42"
00:57'54"
10
05'46"
01:03'40"
11
08'24"
01:12'04"
12
05'44"
01:17'48"
13
06'32"
01:24'20"
14
06'19"
01:30'39"
15
05'36"
01:36'15"
16
07'28"
01:43'43"
17
05'21"
01:49'04"
18
08'07"
01:57'11"
19
05'42"
02:02'53"
20
09'31"
02:12'24"
21
05'36"
02:18'00"
22
10'32"
02:28'32"
23
10'19"
02:38'51"
24
08'57"
02:47'48"
25
05'41"
02:53'29"
26
09'16"
03:02'45"
27
10'36"
03:13'21"
28
10'53"
03:24'14"
29
06'13"
03:30'27"
30
07'55"
03:38'22"
31
10'42"
03:49'04"
32
11'15"
04:00'19"
33
08'10"
04:08'29"
34
07'05"
04:15'34"
35
10'38"
04:26'12"
36
10'42"
04:36'54"
37
12'46"
04:49'40"
38
11'26"
05:01'06"
39
08'44"
05:09'50"
40
06'14"
05:16'04"
41
10'49"
05:26'53"
42
08'24"
05:35'17"
42.4
07'14"
05:38'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 05:38:51 | 08:01/km | 第175馬
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