紀偉生 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

紀偉生雲林
ID 830743

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22.6 km | --:--:-- | --:-- | 第3半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:24'54" (+00'01")

15 km

(01:14'47")

00:25'00" (+00'07")

00:51'21" (+01'34")

20 km

(01:41'08")

00:26'21" (+01'28")

Finish

()

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1217 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.11 km

Y拖跟上來累積 : 2698.2 km

GPX 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'59"	00:14'54"
4	05'01"	00:19'55"
5	04'58"	00:24'53"
6	05'01"	00:29'54"
7	04'58"	00:34'52"
8	04'57"	00:39'49"
9	04'57"	00:44'46"
10	05'01"	00:49'47"
11	05'02"	00:54'49"
12	05'24"	01:00'13"
13	04'37"	01:04'50"
14	04'53"	01:09'43"
15	05'04"	01:14'47"
16	05'25"	01:20'12"
17	05'15"	01:25'27"
18	05'08"	01:30'35"
19	05'17"	01:35'52"
20	05'16"	01:41'08"
21	05'07"	01:46'15"
22	05'29"	01:51'44"
22.5	05'01"	01:54'26"

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