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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:43:51
|
06:43/km
|
第174馬
2024 阿勃勒山上水道馬拉松
官方成績
日期
2024-05-19
成績
04:43:51
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:43/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'33")
00:32'33" (+01'45")
01:06'22" (+02'11")
10 km
(01:06'22")
00:33'49" (+03'01")
15 km
(01:39'39")
00:33'17" (+02'29")
01:06'35" (+02'24")
20 km
(02:12'57")
00:33'18" (+02'30")
25 km
(02:43'45")
00:30'48"
01:04'11"
30 km
(03:17'08")
00:33'23" (+02'35")
35 km
(03:52'19")
00:35'11" (+04'23")
01:08'25" (+04'14")
40 km
(04:25'33")
00:33'14" (+02'26")
Finish
(04:43:51)
日期:
2024-05-19 06:01
-
總爬升:
377 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
2222 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
23°C
-
濕度:
83
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'50"
(07'50")
07'50" (+02'20")
1000 / 1000
2
06'08"
(13'59")
06'08" (+00'38")
1000 / 2000
3
05'49"
(19'49")
05'49" (+00'19")
1000 / 3000
4
06'05"
(25'54")
06'05" (+00'35")
1000 / 4000
5
06'38"
(32'32")
06'38" (+01'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'26"
(38'59")
06'26" (+00'56")
1000 / 6000
7
07'07"
(46'07")
07'07" (+01'37")
1000 / 7000
8
06'43"
(52'50")
06'43" (+01'13")
1000 / 8000
9
07'32"
(01:00'22")
07'32" (+02'02")
1000 / 9000
10
05'59"
(01:06'21")
05'59" (+00'29")
1000 / 10000
11
07'01"
(01:13'23")
07'01" (+01'31")
1000 / 11000
12
07'21"
(01:20'44")
07'21" (+01'51")
1000 / 12000
13
06'33"
(01:27'17")
06'33" (+01'03")
1000 / 13000
14
05'52"
(01:33'09")
05'52" (+00'22")
1000 / 14000
15
06'29"
(01:39'38")
06'29" (+00'59")
1000 / 15000
16
05'33"
(01:45'12")
05'33" (+00'03")
1000 / 16000
17
05'30"
(01:50'42")
05'30"
1000 / 17000
18
07'50"
(01:58'33")
07'50" (+02'20")
1000 / 18000
19
06'06"
(02:04'40")
06'06" (+00'36")
1000 / 19000
20
08'16"
(02:12'56")
08'16" (+02'46")
1000 / 20000
21
06'09"
(02:19'06")
06'09" (+00'39")
1000 / 21000
22
06'53"
(02:25'59")
06'53" (+01'23")
1000 / 22000
23
06'02"
(02:32'02")
06'02" (+00'32")
1000 / 23000
24
05'31"
(02:37'33")
05'31" (+00'01")
1000 / 24000
25
06'10"
(02:43'44")
06'10" (+00'40")
1000 / 25000
26
06'52"
(02:50'36")
06'52" (+01'22")
1000 / 26000
27
06'14"
(02:56'51")
06'14" (+00'44")
1000 / 27000
28
07'06"
(03:03'57")
07'06" (+01'36")
1000 / 28000
29
06'13"
(03:10'11")
06'13" (+00'43")
1000 / 29000
30
06'56"
(03:17'08")
06'56" (+01'26")
1000 / 30000
31
06'05"
(03:23'13")
06'05" (+00'35")
1000 / 31000
32
07'20"
(03:30'34")
07'20" (+01'50")
1000 / 32000
33
07'58"
(03:38'33")
07'58" (+02'28")
1000 / 33000
34
06'50"
(03:45'23")
06'50" (+01'20")
1000 / 34000
35
06'55"
(03:52'19")
06'55" (+01'25")
1000 / 35000
36
06'10"
(03:58'29")
06'10" (+00'40")
1000 / 36000
37
05'45"
(04:04'14")
05'45" (+00'15")
1000 / 37000
38
07'56"
(04:12'10")
07'56" (+02'26")
1000 / 38000
39
05'42"
(04:17'53")
05'42" (+00'12")
1000 / 39000
40
07'39"
(04:25'32")
07'39" (+02'09")
1000 / 40000
41
08'11"
(04:33'44")
08'11" (+02'41")
1000 / 41000
42
07'19"
(04:41'04")
07'19" (+01'49")
1000 / 42000
43
02'47"
(04:43'51")
06'36" (+01'06")
422 / 42422
賽後評分:
.
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
313.48 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'51"
00:07'51"
2
06'09"
00:14'00"
3
05'49"
00:19'49"
4
06'06"
00:25'55"
5
06'38"
00:32'33"
6
06'27"
00:39'00"
7
07'07"
00:46'07"
8
06'44"
00:52'51"
9
07'32"
01:00'23"
10
05'59"
01:06'22"
11
07'01"
01:13'23"
12
07'22"
01:20'45"
13
06'33"
01:27'18"
14
05'52"
01:33'10"
15
06'29"
01:39'39"
16
05'33"
01:45'12"
17
05'31"
01:50'43"
18
07'51"
01:58'34"
19
06'06"
02:04'40"
20
08'17"
02:12'57"
21
06'10"
02:19'07"
22
06'53"
02:26'00"
23
06'03"
02:32'03"
24
05'31"
02:37'34"
25
06'11"
02:43'45"
26
06'52"
02:50'37"
27
06'15"
02:56'52"
28
07'06"
03:03'58"
29
06'13"
03:10'11"
30
06'57"
03:17'08"
31
06'06"
03:23'14"
32
07'21"
03:30'35"
33
07'58"
03:38'33"
34
06'51"
03:45'24"
35
06'55"
03:52'19"
36
06'11"
03:58'30"
37
05'45"
04:04'15"
38
07'56"
04:12'11"
39
05'42"
04:17'53"
40
07'40"
04:25'33"
41
08'12"
04:33'45"
42
07'19"
04:41'04"
42.4
06'37"
04:43'52"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 04:43:51 | 06:43/km | 第174馬
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