Hoyt 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hoyt 台南
ID 243853

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Hoyt

恭喜破PB

半馬 | 01:38:35 | 04:40/km | 第17半馬

2024年第九屆嘉義縣良闊盃全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2024-04-07
成績	01:38:35
總名次	42 / 279
分組名次	35 / 215
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:22'34" (+00'17")

15 km

(01:07'29")

00:22'38" (+00'21")

00:46'15" (+01'24")

20 km

(01:31'06")

00:23'37" (+01'20")

Finish

(01:38:35)

日期: 2024-04-07 06:30 - 地點: 東石福靈宮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

04'23"

(08'50")

04'23"

1000 / 2000

04'28"

(13'18")

04'28" (+00'05")

1000 / 3000

04'29"

(17'47")

04'29" (+00'06")

1000 / 4000

04'28"

(22'16")

04'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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14k後腳就沒力了，順順跑完就好

賽後評分: 補給及路線比較中規中矩，賽道平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 432.87 km

母子鱷魚ㄚ拖蚵技神黑(37) 累積 : 542.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Eddie_Chen(ET), 周政宏和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

陳榮興晚安
恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-04-07 22:59 ·

1 個人推

周政宏早安～恭喜高速完賽上凸台^_^

2024-04-09 06:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'24"	00:08'51"
3	04'28"	00:13'19"
4	04'29"	00:17'48"
5	04'29"	00:22'17"
6	04'36"	00:26'53"
7	04'30"	00:31'23"
8	04'28"	00:35'51"
9	04'29"	00:40'20"
10	04'31"	00:44'51"
11	04'29"	00:49'20"
12	04'27"	00:53'47"
13	04'31"	00:58'18"
14	04'32"	01:02'50"
15	04'39"	01:07'29"
16	04'39"	01:12'08"
17	04'38"	01:16'46"
18	04'46"	01:21'32"
19	04'47"	01:26'19"
20	04'47"	01:31'06"
21	04'40"	01:35'46"
21.7	04'31"	01:38'50"