羅亨利 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

羅亨利新北市
ID 773

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全馬 | 06:00:21 | 08:32/km | 第41馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	06:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:16'09"

10 km

(01:16'09")

00:39'29" (+02'49")

15 km

(01:54'09")

00:38'00" (+01'20")

01:18'42" (+02'33")

20 km

(02:34'51")

00:40'42" (+04'02")

25 km

(03:18'58")

00:44'07" (+07'27")

01:24'13" (+08'04")

30 km

(03:59'04")

00:40'06" (+03'26")

35 km

(04:50'16")

00:51'12" (+14'32")

01:44'31" (+28'22")

40 km

(05:43'35")

00:53'19" (+16'39")

Finish

(06:00:21)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2215 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

賽後評分: 沿路吃好飽，完全不會餓到。最後和美山路段剛好可以躲一下大太陽，很讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.88 km

Hoka One One Mach 5 累積 : 495.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

許明村(Adam Hsu) 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'02"	00:15'41"
3	07'01"	00:22'42"
4	07'17"	00:29'59"
5	06'41"	00:36'40"
6	08'51"	00:45'31"
7	06'21"	00:51'52"
8	07'11"	00:59'03"
9	06'30"	01:05'33"
10	10'36"	01:16'09"
11	07'23"	01:23'32"
12	06'05"	01:29'37"
13	06'14"	01:35'51"
14	11'01"	01:46'52"
15	07'17"	01:54'09"
16	07'22"	02:01'31"
17	11'53"	02:13'24"
18	07'17"	02:20'41"
19	06'37"	02:27'18"
20	07'33"	02:34'51"
21	12'42"	02:47'33"
22	07'12"	02:54'45"
23	07'46"	03:02'31"
24	05'54"	03:08'25"
25	10'33"	03:18'58"
26	06'15"	03:25'13"
27	06'33"	03:31'46"
28	10'04"	03:41'50"
29	06'17"	03:48'07"
30	10'57"	03:59'04"
31	13'23"	04:12'27"
32	07'43"	04:20'10"
33	07'30"	04:27'40"
34	12'26"	04:40'06"
35	10'10"	04:50'16"
36	08'36"	04:58'52"
37	11'25"	05:10'17"
38	08'39"	05:18'56"
39	10'23"	05:29'19"
40	14'16"	05:43'35"
41	11'21"	05:54'56"
41.9	05'43"	06:00'21"

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朋友動態

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