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何董好久沒來了
新竹
ID 17027
71 位追隨者
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何董好久沒來了
全馬
|
03:20:11
|
04:44/km
|
第77馬
2024新北市萬金石馬拉松
官方成績
日期
2024-03-17
成績
03:20:11
總名次
229 / 6096
分組名次
71 / 1874
平均速度
04:44/km
官方證書
何
董好久沒來了
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'56")
00:23'56" (+02'29")
00:45'23" (+01'00")
10 km
(00:45'23")
00:21'27"
15 km
(01:07'10")
00:21'47" (+00'20")
00:44'23"
20 km
(01:29'46")
00:22'36" (+01'09")
25 km
(01:52'13")
00:22'27" (+01'00")
00:45'10" (+00'47")
30 km
(02:14'56")
00:22'43" (+01'16")
35 km
(02:39'34")
00:24'38" (+03'11")
00:53'46" (+09'23")
40 km
(03:08'42")
00:29'08" (+07'41")
Finish
(03:20:11)
日期:
2024-03-17 06:30
-
平均心率:
162
-
卡路里:
2290 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
99.1
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'46"
(06'46")
06'46" (+02'38")
1000 / 1000
2
04'31"
(11'17")
04'31" (+00'23")
1000 / 2000
3
04'15"
(15'33")
04'15" (+00'07")
1000 / 3000
4
04'14"
(19'48")
04'14" (+00'06")
1000 / 4000
5
04'08"
(23'56")
04'08"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'15"
(28'12")
04'15" (+00'07")
1000 / 6000
7
04'17"
(32'29")
04'17" (+00'09")
1000 / 7000
8
04'20"
(36'50")
04'20" (+00'12")
1000 / 8000
9
04'16"
(41'06")
04'16" (+00'08")
1000 / 9000
10
04'17"
(45'23")
04'17" (+00'09")
1000 / 10000
11
04'14"
(49'38")
04'14" (+00'06")
1000 / 11000
12
04'15"
(53'54")
04'15" (+00'07")
1000 / 12000
13
04'26"
(58'20")
04'26" (+00'18")
1000 / 13000
14
04'22"
(01:02'43")
04'22" (+00'14")
1000 / 14000
15
04'27"
(01:07'10")
04'27" (+00'19")
1000 / 15000
16
04'25"
(01:11'36")
04'25" (+00'17")
1000 / 16000
17
04'28"
(01:16'04")
04'28" (+00'20")
1000 / 17000
18
04'41"
(01:20'46")
04'41" (+00'33")
1000 / 18000
19
04'28"
(01:25'14")
04'28" (+00'20")
1000 / 19000
20
04'31"
(01:29'46")
04'31" (+00'23")
1000 / 20000
21
04'27"
(01:34'14")
04'27" (+00'19")
1000 / 21000
22
04'25"
(01:38'39")
04'25" (+00'17")
1000 / 22000
23
04'31"
(01:43'10")
04'31" (+00'23")
1000 / 23000
24
04'34"
(01:47'45")
04'34" (+00'26")
1000 / 24000
25
04'28"
(01:52'13")
04'28" (+00'20")
1000 / 25000
26
04'36"
(01:56'49")
04'36" (+00'28")
1000 / 26000
27
04'31"
(02:01'21")
04'31" (+00'23")
1000 / 27000
28
04'31"
(02:05'52")
04'31" (+00'23")
1000 / 28000
29
04'32"
(02:10'25")
04'32" (+00'24")
1000 / 29000
30
04'31"
(02:14'56")
04'31" (+00'23")
1000 / 30000
31
04'40"
(02:19'36")
04'40" (+00'32")
1000 / 31000
32
04'40"
(02:24'17")
04'40" (+00'32")
1000 / 32000
33
04'57"
(02:29'14")
04'57" (+00'49")
1000 / 33000
34
04'56"
(02:34'11")
04'56" (+00'48")
1000 / 34000
35
05'23"
(02:39'35")
05'23" (+01'15")
1000 / 35000
36
07'03"
(02:46'38")
07'03" (+02'55")
1000 / 36000
37
05'35"
(02:52'13")
05'35" (+01'27")
1000 / 37000
38
05'11"
(02:57'25")
05'11" (+01'03")
1000 / 38000
39
05'55"
(03:03'21")
05'55" (+01'47")
1000 / 39000
40
05'21"
(03:08'42")
05'21" (+01'13")
1000 / 40000
41
05'44"
(03:14'26")
05'44" (+01'36")
1000 / 41000
42
05'15"
(03:19'42")
05'15" (+01'07")
1000 / 42000
43
02'52"
(03:22'35")
04'35" (+00'27")
627 / 42627
賽後評分:
熱，心率一開始就飆高，注定後面爆掉
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
207.78 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Shih Wei Chuang
和
曾良榮
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
09'38"
00:09'38"
2
01'39"
00:11'17"
3
04'16"
00:15'33"
4
04'15"
00:19'48"
5
04'08"
00:23'56"
6
04'15"
00:28'11"
7
04'18"
00:32'29"
8
04'21"
00:36'50"
9
04'16"
00:41'06"
10
04'17"
00:45'23"
11
04'15"
00:49'38"
12
04'15"
00:53'53"
13
04'27"
00:58'20"
14
04'22"
01:02'42"
15
04'28"
01:07'10"
16
04'25"
01:11'35"
17
04'29"
01:16'04"
18
04'42"
01:20'46"
19
04'28"
01:25'14"
20
04'32"
01:29'46"
21
04'27"
01:34'13"
22
04'26"
01:38'39"
23
04'31"
01:43'10"
24
04'34"
01:47'44"
25
04'29"
01:52'13"
26
04'36"
01:56'49"
27
04'31"
02:01'20"
28
04'32"
02:05'52"
29
04'33"
02:10'25"
30
04'31"
02:14'56"
31
04'40"
02:19'36"
32
04'41"
02:24'17"
33
04'57"
02:29'14"
34
04'57"
02:34'11"
35
05'23"
02:39'34"
36
07'04"
02:46'38"
37
05'35"
02:52'13"
38
05'12"
02:57'25"
39
05'56"
03:03'21"
40
05'21"
03:08'42"
41
05'44"
03:14'26"
42
06'37"
03:21'03"
42.6
02'26"
03:22'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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05:00/km
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:52/km
Inna Chang
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5.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:19:18
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全馬 | 03:20:11 | 04:44/km | 第77馬
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