轉瞬為風 2024/03/17 訓練日誌

轉瞬為風新竹
ID 680843

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轉瞬為風

全馬 | 03:29:19 | 04:57/km | 第4馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'59")

00:48'09" (+00'39")

10 km

(00:48'09")

00:23'35"

15 km

(01:11'57")

00:23'48" (+00'13")

00:47'30"

20 km

(01:35'39")

00:23'42" (+00'07")

25 km

(01:59'28")

00:23'49" (+00'14")

00:48'17" (+00'47")

30 km

(02:23'56")

00:24'28" (+00'53")

35 km

(02:49'59")

00:26'03" (+02'28")

00:52'15" (+04'45")

40 km

(03:16'11")

00:26'12" (+02'37")

Finish

(03:29:19)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2449 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'41")

1000 / 1000

04'43"

(10'48")

04'43" (+00'20")

1000 / 2000

04'37"

(15'25")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

04'45"

(20'10")

04'45" (+00'22")

1000 / 4000

04'23"

(24'34")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

轉瞬為風

留言

新竹

轉瞬為風

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 看到雷里莎就是1000分的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

John Hsu 強, 王文政和其他 4 人說推

留言

朱明厲害

2024-03-17 13:24 ·

林明毅恭喜群哥高速完賽！

2024-03-17 22:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	02'43"	00:10'48"
3	04'37"	00:15'25"
4	04'45"	00:20'10"
5	04'24"	00:24'34"
6	04'41"	00:29'15"
7	04'45"	00:34'00"
8	04'44"	00:38'44"
9	04'40"	00:43'24"
10	04'45"	00:48'09"
11	04'47"	00:52'56"
12	04'43"	00:57'39"
13	04'45"	01:02'24"
14	04'39"	01:07'03"
15	04'54"	01:11'57"
16	04'36"	01:16'33"
17	04'40"	01:21'13"
18	04'56"	01:26'09"
19	04'46"	01:30'55"
20	04'44"	01:35'39"
21	04'44"	01:40'23"
22	04'36"	01:44'59"
23	04'47"	01:49'46"
24	04'59"	01:54'45"
25	04'43"	01:59'28"
26	04'55"	02:04'23"
27	04'53"	02:09'16"
28	04'50"	02:14'06"
29	04'55"	02:19'01"
30	04'55"	02:23'56"
31	05'04"	02:29'00"
32	05'01"	02:34'01"
33	05'10"	02:39'11"
34	05'16"	02:44'27"
35	05'32"	02:49'59"
36	05'04"	02:55'03"
37	05'22"	03:00'25"
38	05'14"	03:05'39"
39	05'11"	03:10'50"
40	05'21"	03:16'11"
41	11'19"	03:27'30"
42	00'01"	03:27'31"
42.4	04'23"	03:29'20"