老趙 2011/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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全馬 | 03:51:08 | 05:28/km | 第3馬

2011苗栗國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2011-11-19
成績	03:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'21")

00:53'39" (+01'34")

10 km

(00:53'39")

00:26'59" (+01'40")

15 km

(01:21'57")

00:28'18" (+02'59")

00:56'07" (+04'02")

20 km

(01:49'46")

00:27'49" (+02'30")

25 km

(02:15'05")

00:25'19"

00:52'05"

30 km

(02:41'51")

00:26'46" (+01'27")

35 km

(03:09'40")

00:27'49" (+02'30")

00:57'19" (+05'14")

40 km

(03:39'10")

00:29'30" (+04'11")

Finish

(03:51:08)

日期: 2011-11-19 07:01 - 總爬升: 191 m - 卡路里: 2582 Cal

屏東

老趙

我的第3馬！

·

很高興可以在苗栗參加這場比賽，但是30度的高溫讓我的狀況不會太好，跑得有點勉強，最後還是有進到4小時以內。

11月累積里程 : 267.54 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
3	05'21"	00:15'58"
4	05'15"	00:21'13"
5	05'27"	00:26'40"
6	05'27"	00:32'07"
7	05'35"	00:37'42"
8	05'18"	00:43'00"
9	05'15"	00:48'15"
10	05'24"	00:53'39"
11	05'26"	00:59'05"
12	05'39"	01:04'44"
13	05'50"	01:10'34"
14	05'40"	01:16'14"
15	05'43"	01:21'57"
16	05'55"	01:27'52"
17	05'26"	01:33'18"
18	05'33"	01:38'51"
19	05'30"	01:44'21"
20	05'25"	01:49'46"
21	05'27"	01:55'13"
22	05'08"	02:00'21"
23	04'53"	02:05'14"
24	04'58"	02:10'12"
25	04'53"	02:15'05"
26	05'41"	02:20'46"
27	05'07"	02:25'53"
28	05'09"	02:31'02"
29	05'22"	02:36'24"
30	05'27"	02:41'51"
31	05'10"	02:47'01"
32	05'51"	02:52'52"
33	05'27"	02:58'19"
34	05'16"	03:03'35"
35	06'05"	03:09'40"
36	05'30"	03:15'10"
37	05'33"	03:20'43"
38	06'01"	03:26'44"
39	06'04"	03:32'48"
40	06'22"	03:39'10"
41	06'32"	03:45'42"
41.8	05'53"	03:50'32"

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