吳進原 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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全馬 | 04:03:15 | 05:45/km | 第46馬

2024 晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:03:15
總名次	205 / 693
分組名次	73 / 241
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'12")

00:57'17" (+00'24")

10 km

(00:57'17")

00:28'34" (+01'03")

15 km

(01:24'48")

00:27'31"

00:56'53"

20 km

(01:54'10")

00:29'22" (+01'51")

25 km

(02:23'37")

00:29'27" (+01'56")

00:58'56" (+02'03")

30 km

(02:53'06")

00:29'29" (+01'58")

35 km

(03:22'13")

00:29'07" (+01'36")

00:58'23" (+01'30")

40 km

(03:51'29")

00:29'16" (+01'45")

Finish

(04:03:15)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2844 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'45")

06'00" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'27")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'10")

05'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'43")

05'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給可以再提昇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.64 km

#30 母子鱷魚跟上來螢光黃累積 : 637.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張文宗, 曾智億和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'01"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	05'43"	00:23'10"
5	05'33"	00:28'43"
6	06'03"	00:34'46"
7	05'30"	00:40'16"
8	05'55"	00:46'11"
9	05'38"	00:51'49"
10	05'28"	00:57'17"
11	05'31"	01:02'48"
12	05'45"	01:08'33"
13	05'23"	01:13'56"
14	05'26"	01:19'22"
15	05'26"	01:24'48"
16	06'15"	01:31'03"
17	05'49"	01:36'52"
18	06'15"	01:43'07"
19	05'31"	01:48'38"
20	05'32"	01:54'10"
21	06'01"	02:00'11"
22	05'55"	02:06'06"
23	06'01"	02:12'07"
24	05'37"	02:17'44"
25	05'53"	02:23'37"
26	05'31"	02:29'08"
27	05'59"	02:35'07"
28	05'53"	02:41'00"
29	05'47"	02:46'47"
30	06'19"	02:53'06"
31	05'34"	02:58'40"
32	06'08"	03:04'48"
33	05'45"	03:10'33"
34	05'41"	03:16'14"
35	05'59"	03:22'13"
36	05'46"	03:27'59"
37	06'11"	03:34'10"
38	05'34"	03:39'44"
39	06'07"	03:45'51"
40	05'38"	03:51'29"
41	06'14"	03:57'43"
42	05'30"	04:03'13"
42.0	04'28"	04:03'23"

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成績 : 01:07:05

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