蔡德甫 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

290 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:14:11 | 06:03/km

日期: 2024-02-08 08:15 - 總爬升: 221 m - 天氣: 陰天快下雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'52" / 06'01" / 05'38" / 05'50" / 08'11" / 05'42" / 07'29" / 05'52" / 06'24" / 05'40" / 05'28" / 05'18" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'52")

06'01" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'31")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'21")

05'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'03"

(31'24")

07'03" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

飯店起跑至仁義潭水庫繞一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 348.55 km

NIKE next%2白藍累積 : 2438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 君豪和其他 4 人說推

·

李詠裕下雨天這件外套我都捨不得穿

2024-02-08 10:52 ·

1 個人推

鄭香仁去嘉義玩啊～旅途愉快

2024-02-08 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'01"	00:12'53"
3	05'38"	00:18'31"
4	05'50"	00:24'21"
5	08'11"	00:32'32"
6	05'42"	00:38'14"
7	07'29"	00:45'43"
8	05'52"	00:51'35"
9	06'24"	00:57'59"
10	05'40"	01:03'39"
11	05'28"	01:09'07"
12	05'18"	01:14'25"
12.3	05'55"	01:15'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km