初心 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

初心花蓮
ID 5804

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50.0 km | 08:51:53 | 10:38/km | 第29馬

2016 Charming Trail 超野宜蘭

官方成績
日期	2016-06-05
成績	08:51:53
總名次	33 / -
分組名次	9 / -
平均速度	10:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+03'27")

01:21'47"

10 km

(01:21'47")

00:48'57" (+19'34")

15 km

(01:51'10")

00:29'23"

01:30'19" (+08'32")

20 km

(02:52'06")

01:00'56" (+31'33")

25 km

(03:38'11")

00:46'05" (+16'42")

02:03'07" (+41'20")

30 km

(04:55'13")

01:17'02" (+47'39")

35 km

(06:13'57")

01:18'44" (+49'21")

02:21'08" (+59'21")

40 km

(07:16'21")

01:02'24" (+33'01")

45 km

(08:05'07")

00:48'46" (+19'23")

01:36'25" (+14'38")

50 km

(08:52'46")

00:47'39" (+18'16")

Finish

(08:51:53)

日期: 2016-06-05 04:00 - 總爬升: 2033 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 8332 Cal - 總步數: 59797 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.83 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

胡淑琍, 李成國和其他 66 人說推

·

觀看另 20 則留言

元翔（潔衣坊）很棒的自我挑戰
太厲害了

2016-06-14 13:30 ·

王家康恭喜! 馳騁山林!太棒了!

2016-06-27 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'50"	00:12'29"
3	06'30"	00:18'59"
4	06'42"	00:25'41"
5	07'09"	00:32'50"
6	11'34"	00:44'24"
7	08'15"	00:52'39"
8	09'47"	01:02'26"
9	09'51"	01:12'17"
10	09'30"	01:21'47"
11	05'38"	01:27'25"
12	05'32"	01:32'57"
13	06'22"	01:39'19"
14	06'06"	01:45'25"
15	05'45"	01:51'10"
16	06'40"	01:57'50"
17	08'59"	02:06'49"
18	09'13"	02:16'02"
19	18'04"	02:34'06"
20	18'00"	02:52'06"
21	11'48"	03:03'54"
22	05'41"	03:09'35"
23	12'19"	03:21'54"
24	08'05"	03:29'59"
25	08'12"	03:38'11"
26	13'18"	03:51'29"
27	11'14"	04:02'43"
28	15'31"	04:18'14"
29	16'08"	04:34'22"
30	20'51"	04:55'13"
31	08'10"	05:03'23"
32	20'51"	05:24'14"
33	23'37"	05:47'51"
34	14'03"	06:01'54"
35	12'03"	06:13'57"
36	12'19"	06:26'16"
37	13'50"	06:40'06"
38	13'55"	06:54'01"
39	14'15"	07:08'16"
40	08'05"	07:16'21"
41	11'29"	07:27'50"
42	09'50"	07:37'40"
43	09'21"	07:47'01"
44	08'30"	07:55'31"
45	09'36"	08:05'07"
46	10'45"	08:15'52"
47	12'07"	08:27'59"
48	11'05"	08:39'04"
49	09'06"	08:48'10"
49.6	08'12"	08:52'46"

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