陳浩瑋 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
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全馬 | 04:35:10 | 06:31/km | 第18馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:35:10
總名次	- / -
分組名次	371 / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'13")

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:27'40"

15 km

(01:28'03")

00:31'30" (+03'50")

01:02'01" (+05'28")

20 km

(01:58'34")

00:30'31" (+02'51")

25 km

(02:30'15")

00:31'41" (+04'01")

01:10'39" (+14'06")

30 km

(03:09'13")

00:38'58" (+11'18")

35 km

(03:42'13")

00:33'00" (+05'20")

01:05'51" (+09'18")

40 km

(04:15'04")

00:32'51" (+05'11")

Finish

(04:35:10)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 473 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

11月累積里程 : 110.42 km

Asics 虎走2014 累積 : 416.9 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'11"	00:11'24"
3	05'29"	00:16'53"
4	05'40"	00:22'33"
5	06'20"	00:28'53"
6	05'10"	00:34'03"
7	05'50"	00:39'53"
8	05'10"	00:45'03"
9	06'21"	00:51'24"
10	05'09"	00:56'33"
11	06'30"	01:03'03"
12	06'11"	01:09'14"
13	06'40"	01:15'54"
14	06'29"	01:22'23"
15	05'40"	01:28'03"
16	05'59"	01:34'02"
17	04'31"	01:38'33"
18	05'00"	01:43'33"
19	09'50"	01:53'23"
20	05'11"	01:58'34"
21	05'40"	02:04'14"
22	05'29"	02:09'43"
23	07'20"	02:17'03"
24	05'51"	02:22'54"
25	07'21"	02:30'15"
26	07'39"	02:37'54"
27	07'11"	02:45'05"
28	11'01"	02:56'06"
29	06'58"	03:03'04"
30	06'09"	03:09'13"
31	07'40"	03:16'53"
32	05'51"	03:22'44"
33	06'31"	03:29'15"
34	05'59"	03:35'14"
35	06'59"	03:42'13"
36	06'11"	03:48'24"
37	07'20"	03:55'44"
38	05'40"	04:01'24"
39	06'20"	04:07'44"
40	07'20"	04:15'04"
41	07'19"	04:22'23"
42	06'41"	04:29'04"
43	06'24"	04:35'28"
43.2	19'37"	04:38'45"

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朋友動態

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