HaoRong Chen(榮哥） 2024/01/21 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:17:00 | 06:29/km | 第41半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+01'22")

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:31'28"

15 km

(01:37'21")

00:33'03" (+01'35")

01:05'34" (+01'16")

20 km

(02:09'52")

00:32'31" (+01'03")

Finish

(02:17:00)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 106 m - 地點: 2024亞瑟士路跑賽 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'26")

1000 / 1000

06'32"

(12'58")

06'32" (+00'33")

1000 / 2000

06'30"

(19'28")

06'30" (+00'31")

1000 / 3000

06'45"

(26'14")

06'45" (+00'46")

1000 / 4000

06'35"

(32'49")

06'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 揪團去宜蘭~~~其它的不多想

賽後評分: 風景優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.38 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 566.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張永光說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'32"	00:12'58"
3	06'30"	00:19'28"
4	06'46"	00:26'14"
5	06'36"	00:32'50"
6	06'24"	00:39'14"
7	05'59"	00:45'13"
8	06'15"	00:51'28"
9	06'14"	00:57'42"
10	06'36"	01:04'18"
11	06'46"	01:11'04"
12	07'12"	01:18'16"
13	06'02"	01:24'18"
14	06'21"	01:30'39"
15	06'42"	01:37'21"
16	06'38"	01:43'59"
17	06'40"	01:50'39"
18	06'15"	01:56'54"
19	06'22"	02:03'16"
20	06'36"	02:09'52"
21	06'23"	02:16'15"
21.2	05'28"	02:17'08"