William Wu 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第22半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51"

01:27'31"

10 km

(01:27'31")

00:46'40" (+05'49")

15 km

(02:19'45")

00:52'14" (+11'23")

01:45'35" (+18'04")

20 km

(03:13'06")

00:53'21" (+12'30")

Finish

()

日期: 2016-05-29 06:15 - 總爬升: 567 m - 地點: 虎頭碑 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'28")

07'12"

1000 / 2000

3

08'24"

(22'53")

08'24" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'44"

(31'37")

08'44" (+01'32")

1000 / 4000

5

09'14"

(40'51")

09'14" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱ㄧ場比賽

賽前宣言: Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.58 km

TCX 上傳 | 9 years ago

PennyHou, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'12"	00:14'28"
3	08'25"	00:22'53"
4	08'44"	00:31'37"
5	09'14"	00:40'51"
6	10'13"	00:51'04"
7	09'13"	01:00'17"
8	08'52"	01:09'09"
9	09'17"	01:18'26"
10	09'05"	01:27'31"
11	11'02"	01:38'33"
12	09'10"	01:47'43"
13	10'10"	01:57'53"
14	10'02"	02:07'55"
15	11'50"	02:19'45"
16	11'10"	02:30'55"
17	09'52"	02:40'47"
18	11'57"	02:52'44"
19	10'32"	03:03'16"
20	09'50"	03:13'06"
21	10'00"	03:23'06"
21.3	08'19"	03:25'53"

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朋友動態

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