林志昌 2016/05/29 訓練日誌

林志昌台中
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林志昌

半馬 | 02:31:56 | 07:12/km | 第17半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:31:56
總名次	670 / 2703
分組名次	160 / 514
平均速度	07:12/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:39'22" (+08'55")

15 km

(01:45'14")

00:35'25" (+04'58")

01:12'42" (+02'53")

20 km

(02:22'31")

00:37'17" (+06'50")

Finish

(02:31:56)

日期: 2016-05-29 06:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'52")

1000 / 1000

05'30"

(11'52")

05'30"

1000 / 2000

05'33"

(17'26")

05'33" (+00'03")

1000 / 3000

06'37"

(24'03")

06'37" (+01'07")

1000 / 4000

06'23"

(30'26")

06'23" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林志昌

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林志昌

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賽前宣言: 希望破2！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.26 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 蔡佩珊和其他 21 人說推

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觀看另 16 則留言

程景妙我好像在大腳丫名單中，看到你和馬克，報01的阿?

2016-06-04 09:39 ·

林志昌啊，我忘記了！

2016-06-04 21:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'30"	00:11'53"
3	05'33"	00:17'26"
4	06'38"	00:24'04"
5	06'23"	00:30'27"
6	06'20"	00:36'47"
7	08'10"	00:44'57"
8	07'20"	00:52'17"
9	07'26"	00:59'43"
10	10'06"	01:09'49"
11	07'59"	01:17'48"
12	06'36"	01:24'24"
13	07'30"	01:31'54"
14	06'28"	01:38'22"
15	06'52"	01:45'14"
16	08'14"	01:53'28"
17	06'38"	02:00'06"
18	06'39"	02:06'45"
19	08'12"	02:14'57"
20	07'34"	02:22'31"
21	08'12"	02:30'43"
21.2	06'13"	02:32'02"