Patrick Kao 2024/01/07 訓練日誌

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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Patrick Kao

半馬 | 02:15:49 | 06:26/km | 第14半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:15:49
總名次	574 / 1430
分組名次	95 / 227
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+04'06")

01:06'00" (+03'27")

10 km

(01:06'00")

00:30'58" (+00'02")

15 km

(01:36'56")

00:30'56"

01:02'33"

20 km

(02:08'33")

00:31'37" (+00'41")

Finish

(02:15:49)

日期: 2024-01-07 06:17 - 地點: 奇美博物館 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'59")

1000 / 1000

09'00"

(16'30")

09'00" (+03'29")

1000 / 2000

06'49"

(23'20")

06'49" (+01'18")

1000 / 3000

06'10"

(29'30")

06'10" (+00'39")

1000 / 4000

05'31"

(35'02")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Patrick Kao

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Patrick Kao

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😷感冒了，媽媽不讓我出去玩！
高培正 20904 婕斯黃郁茹櫻桃團隊
半程馬拉松 (21.1KM)
分組男B組
大會時間 02:18:16
晶片時間 02:15:49
總名次 574/1403
性別名次 454/1008
分組名次 95/227

賽前宣言: 謝謝你

賽後評分: 第一次辦，難免有較大的改善空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda, NANCY 和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

Amanda 恭喜漂亮完賽👍👏🎉

2024-01-16 23:04 ·

1 個人推

Patrick Kao 謝謝妳

2024-01-16 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	09'00"	00:16'30"
3	06'50"	00:23'20"
4	06'10"	00:29'30"
5	05'32"	00:35'02"
6	06'12"	00:41'14"
7	06'38"	00:47'52"
8	05'59"	00:53'51"
9	06'14"	01:00'05"
10	05'55"	01:06'00"
11	05'59"	01:11'59"
12	07'13"	01:19'12"
13	05'48"	01:25'00"
14	05'46"	01:30'46"
15	06'10"	01:36'56"
16	06'00"	01:42'56"
17	06'10"	01:49'06"
18	06'26"	01:55'32"
19	06'27"	02:01'59"
20	06'34"	02:08'33"
21	06'16"	02:14'49"
21.2	06'08"	02:16'11"