Fangnien Lee 2016/05/22 訓練日誌

Fangnien Lee 台中
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Fangnien Lee

半馬 | 01:46:16 | 05:02/km | 第38半馬

2016鹿秀社大書送希望為EYE半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:46:16
總名次	45 / 700
分組名次	13 / 229
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:24'25" (+02'32")

15 km

(01:11'39")

00:25'21" (+03'28")

00:50'45" (+04'27")

20 km

(01:37'03")

00:25'24" (+03'31")

Finish

(01:46:16)

日期: 2016-05-22 06:00 - 地點: 鹿港國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'05"

1004 / 1004

04'15"

(08'22")

04'12" (+00'07")

1011 / 2016

04'21"

(12'43")

04'19" (+00'14")

1007 / 3023

04'40"

(17'23")

04'37" (+00'32")

1008 / 4031

04'38"

(22'01")

04'37" (+00'32")

1002 / 5034

展開計圈分析

台中

Fangnien Lee

留言

雨中慢跑(其實不浪漫)

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.64 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1306.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

..., 智源和其他 11 人說推

留言

Sean Hwang 恭喜高速完賽，厲害！

2016-05-22 18:46 ·

... 粉利害阿~~1K後就看不到車尾燈了!連昇宏都被你甩爆了..哈哈
恭喜上凸台!!

2016-05-29 10:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'11"	00:08'18"
3	04'19"	00:12'37"
4	04'38"	00:17'15"
5	04'38"	00:21'53"
6	04'42"	00:26'35"
7	04'48"	00:31'23"
8	04'49"	00:36'12"
9	04'56"	00:41'08"
10	05'10"	00:46'18"
11	04'59"	00:51'17"
12	04'59"	00:56'16"
13	05'13"	01:01'29"
14	05'04"	01:06'33"
15	05'06"	01:11'39"
16	04'58"	01:16'37"
17	05'14"	01:21'51"
18	05'06"	01:26'57"
19	05'01"	01:31'58"
20	05'05"	01:37'03"
21	05'01"	01:42'04"
21.8	05'43"	01:46'25"