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何董好久沒來了
新竹
ID 17027
71 位追隨者
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何董好久沒來了
全馬
|
03:01:41
|
04:18/km
|
第74馬
2023 臺北馬拉松
官方成績
日期
2023-12-17
成績
03:01:41
總名次
499 / 8118
分組名次
183 / 2754
平均速度
04:18/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:21'51")
00:21'51" (+01'03")
00:42'58" (+01'17")
10 km
(00:42'58")
00:21'07" (+00'19")
15 km
(01:03'46")
00:20'48"
00:41'41"
20 km
(01:24'39")
00:20'53" (+00'05")
25 km
(01:45'49")
00:21'10" (+00'22")
00:42'13" (+00'32")
30 km
(02:06'52")
00:21'03" (+00'15")
35 km
(02:28'38")
00:21'46" (+00'58")
00:44'11" (+02'30")
40 km
(02:51'03")
00:22'25" (+01'37")
Finish
(03:01:41)
日期:
2023-12-17 06:30
-
平均心率:
159
-
卡路里:
2099 Cal
-
平均步頻:
190
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'48"
(04'48")
04'48" (+00'44")
1000 / 1000
2
04'17"
(09'05")
04'17" (+00'13")
1000 / 2000
3
04'16"
(13'22")
04'16" (+00'12")
1000 / 3000
4
04'13"
(17'36")
04'13" (+00'09")
1000 / 4000
5
04'15"
(21'51")
04'15" (+00'11")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'12"
(26'04")
04'12" (+00'08")
1000 / 6000
7
04'14"
(30'18")
04'14" (+00'10")
1000 / 7000
8
04'11"
(34'30")
04'11" (+00'07")
1000 / 8000
9
04'09"
(38'39")
04'09" (+00'05")
1000 / 9000
10
04'18"
(42'58")
04'18" (+00'14")
1000 / 10000
11
04'06"
(47'04")
04'06" (+00'02")
1000 / 11000
12
04'06"
(51'11")
04'06" (+00'02")
1000 / 12000
13
04'12"
(55'23")
04'12" (+00'08")
1000 / 13000
14
04'17"
(59'41")
04'17" (+00'13")
1000 / 14000
15
04'04"
(01:03'46")
04'04"
1000 / 15000
16
04'12"
(01:07'59")
04'12" (+00'08")
1000 / 16000
17
04'11"
(01:12'10")
04'11" (+00'07")
1000 / 17000
18
04'12"
(01:16'22")
04'12" (+00'08")
1000 / 18000
19
04'08"
(01:20'31")
04'08" (+00'04")
1000 / 19000
20
04'08"
(01:24'39")
04'08" (+00'04")
1000 / 20000
21
04'21"
(01:29'01")
04'21" (+00'17")
1000 / 21000
22
04'07"
(01:33'08")
04'07" (+00'03")
1000 / 22000
23
04'13"
(01:37'22")
04'13" (+00'09")
1000 / 23000
24
04'14"
(01:41'37")
04'14" (+00'10")
1000 / 24000
25
04'11"
(01:45'49")
04'11" (+00'07")
1000 / 25000
26
04'13"
(01:50'03")
04'13" (+00'09")
1000 / 26000
27
04'05"
(01:54'08")
04'05" (+00'01")
1000 / 27000
28
04'18"
(01:58'26")
04'18" (+00'14")
1000 / 28000
29
04'11"
(02:02'37")
04'11" (+00'07")
1000 / 29000
30
04'14"
(02:06'52")
04'14" (+00'10")
1000 / 30000
31
04'14"
(02:11'06")
04'14" (+00'10")
1000 / 31000
32
04'12"
(02:15'19")
04'12" (+00'08")
1000 / 32000
33
04'18"
(02:19'38")
04'18" (+00'14")
1000 / 33000
34
04'16"
(02:23'55")
04'16" (+00'12")
1000 / 34000
35
04'43"
(02:28'38")
04'43" (+00'39")
1000 / 35000
36
04'22"
(02:33'00")
04'22" (+00'18")
1000 / 36000
37
04'23"
(02:37'24")
04'23" (+00'19")
1000 / 37000
38
04'32"
(02:41'57")
04'32" (+00'28")
1000 / 38000
39
04'23"
(02:46'20")
04'23" (+00'19")
1000 / 39000
40
04'42"
(02:51'03")
04'42" (+00'38")
1000 / 40000
41
04'30"
(02:55'33")
04'30" (+00'26")
1000 / 41000
42
04'31"
(03:00'05")
04'31" (+00'27")
1000 / 42000
43
01'54"
(03:02'00")
04'34" (+00'30")
416 / 42416
賽後評分:
風好大，但整體而言是好跑，破PB的好天氣
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
352.41 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Shih Wei Chuang
說推
·
留言
Shih Wei Chuang
何董隱藏紀錄人家怎麼幫你讚聲😂，恭喜今天順順跑破半馬pb🤣
2024-01-27 14:45 ·
何董好久沒來了
哈，感謝互相傷害，有開了
2024-01-28 15:20 ·
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'48"
00:04'48"
2
04'17"
00:09'05"
3
04'17"
00:13'22"
4
04'13"
00:17'35"
5
04'16"
00:21'51"
6
04'12"
00:26'03"
7
04'15"
00:30'18"
8
04'11"
00:34'29"
9
04'10"
00:38'39"
10
04'19"
00:42'58"
11
04'06"
00:47'04"
12
04'07"
00:51'11"
13
04'12"
00:55'23"
14
04'18"
00:59'41"
15
04'05"
01:03'46"
16
04'12"
01:07'58"
17
04'12"
01:12'10"
18
04'12"
01:16'22"
19
04'09"
01:20'31"
20
04'08"
01:24'39"
21
04'22"
01:29'01"
22
04'07"
01:33'08"
23
04'14"
01:37'22"
24
04'15"
01:41'37"
25
04'12"
01:45'49"
26
04'13"
01:50'02"
27
04'06"
01:54'08"
28
04'18"
01:58'26"
29
04'11"
02:02'37"
30
04'15"
02:06'52"
31
04'14"
02:11'06"
32
04'13"
02:15'19"
33
04'19"
02:19'38"
34
04'16"
02:23'54"
35
04'44"
02:28'38"
36
04'22"
02:33'00"
37
04'24"
02:37'24"
38
04'32"
02:41'56"
39
04'24"
02:46'20"
40
04'43"
02:51'03"
41
04'30"
02:55'33"
42
04'32"
03:00'05"
42.4
04'36"
03:02'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
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00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
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8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
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7.3 km
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01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
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3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
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8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 03:01:41 | 04:18/km | 第74馬
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