江其荃 2023/11/12 訓練日誌

江其荃彰化
ID 797128

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最佳成績:

全馬 : 03:25:00

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6585.2 km |

0.0 km
2025 年 :

2081.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	208.3	0.0
May	413.6	0.0
Apr	383.2	0.0
Mar	370.8	0.0
Feb	320.9	0.0
Jan	384.5	0.0

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里程碑 (7)

2025/05/24 恭喜江其荃獲得 2500 推
2025/03/16 恭喜江其荃獲得 2000 推
2025/01/11 恭喜江其荃獲得 1500 推
2024/12/22 賀！江其荃破PB - 全馬 | 03:25:00
2024/11/14 恭喜江其荃獲得 1000 推
2024/09/03 恭喜江其荃獲得 500 推
2023/11/12 江其荃完成了初馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松

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江其荃

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:41 | 06:00/km | 第1馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:13:41
總名次	353 / 2390
分組名次	150 / 881
平均速度	06:00/km

官方證書

江其荃

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+06'02")

01:03'53" (+06'45")

10 km

(01:03'53")

00:31'07" (+04'23")

15 km

(01:33'48")

00:29'55" (+03'11")

00:58'40" (+01'32")

20 km

(02:02'33")

00:28'45" (+02'01")

25 km

(02:35'03")

00:32'30" (+05'46")

01:03'07" (+05'59")

30 km

(03:05'40")

00:30'37" (+03'53")

35 km

(03:36'04")

00:30'24" (+03'40")

00:57'08"

40 km

(04:02'48")

00:26'44"

Finish

(04:13:41)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 452 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'21")

1000 / 1000

06'19"

(13'39")

06'19" (+01'21")

1000 / 2000

05'41"

(19'20")

05'41" (+00'43")

1000 / 3000

06'06"

(25'27")

06'06" (+01'08")

1000 / 4000

06'11"

(31'38")

06'11" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田中馬拉松補給真的很讚.田中居民很熱情沿路加油.邊跑邊吃還能和跑友同歡.真的是彰化首選的馬拉松.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'20"	00:14'47"
3	05'41"	00:20'28"
4	06'07"	00:26'35"
5	06'11"	00:32'46"
6	06'10"	00:38'56"
7	06'27"	00:45'23"
8	06'10"	00:51'33"
9	06'37"	00:58'10"
10	05'43"	01:03'53"
11	05'52"	01:09'45"
12	06'00"	01:15'45"
13	05'47"	01:21'32"
14	05'39"	01:27'11"
15	06'37"	01:33'48"
16	05'28"	01:39'16"
17	06'03"	01:45'19"
18	05'24"	01:50'43"
19	06'08"	01:56'51"
20	05'42"	02:02'33"
21	05'57"	02:08'30"
22	05'36"	02:14'06"
23	05'42"	02:19'48"
24	09'02"	02:28'50"
25	06'13"	02:35'03"
26	06'01"	02:41'04"
27	07'10"	02:48'14"
28	05'48"	02:54'02"
29	05'37"	02:59'39"
30	06'01"	03:05'40"
31	06'53"	03:12'33"
32	06'34"	03:19'07"
33	05'32"	03:24'39"
34	05'40"	03:30'19"
35	05'45"	03:36'04"
36	05'15"	03:41'19"
37	05'38"	03:46'57"
38	05'03"	03:52'00"
39	05'20"	03:57'20"
40	05'28"	04:02'48"
41	05'20"	04:08'08"
42	04'59"	04:13'07"
42.4	05'04"	04:15'21"