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何董好久沒來了
新竹
ID 17027
71 位追隨者
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何董好久沒來了
41.0 km
|
14:52:18
|
21:45/km
|
第18半馬
2023 DTP-Trail (龍虎鳳越野)
官方成績
日期
2023-12-03
成績
14:52:18
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
21:45/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(01:17'13")
01:17'13" (+38'24")
04:39'01" (+42'17")
10 km
(04:39'01")
03:21'48" (+42'59")
15 km
(07:19'24")
02:40'23" (+01'34")
03:50'48" (+54'04")
20 km
(08:29'49")
01:10'25" (+31'36")
25 km
(09:08'38")
00:38'49"
01:56'44"
30 km
(10:26'33")
01:17'55" (+39'06")
35 km
(11:52'59")
01:26'26" (+47'37")
03:13'17" (+16'33")
40 km
(13:39'50")
01:46'51" (+08'02")
Finish
(14:52:18)
日期:
2023-12-03 04:04
-
總爬升:
3042 m
-
平均心率:
103
-
卡路里:
3795 Cal
-
平均步頻:
118
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'09"
(11'09")
11'09" (+05'12")
1000 / 1000
2
09'23"
(20'32")
09'23" (+03'26")
1000 / 2000
3
12'02"
(32'35")
12'02" (+06'05")
1000 / 3000
4
26'50"
(59'26")
26'50" (+20'53")
1000 / 4000
5
17'47"
(01:17'13")
17'47" (+11'50")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
41'52"
(01:59'05")
41'52" (+35'55")
1000 / 6000
7
44'54"
(02:44'00")
44'54" (+38'57")
1000 / 7000
8
32'43"
(03:16'44")
32'43" (+26'46")
1000 / 8000
9
44'43"
(04:01'27")
44'43" (+38'46")
1000 / 9000
10
37'34"
(04:39'01")
37'34" (+31'37")
1000 / 10000
11
46'58"
(05:26'00")
46'58" (+41'01")
1000 / 11000
12
39'08"
(06:05'08")
39'08" (+33'11")
1000 / 12000
13
26'36"
(06:31'45")
26'36" (+20'39")
1000 / 13000
14
29'34"
(07:01'19")
29'34" (+23'37")
1000 / 14000
15
18'04"
(07:19'24")
18'04" (+12'07")
1000 / 15000
16
11'04"
(07:30'28")
11'04" (+05'07")
1000 / 16000
17
32'02"
(08:02'30")
32'02" (+26'05")
1000 / 17000
18
11'56"
(08:14'27")
11'56" (+05'59")
1000 / 18000
19
09'25"
(08:23'52")
09'25" (+03'28")
1000 / 19000
20
05'57"
(08:29'49")
05'57"
1000 / 20000
21
06'15"
(08:36'04")
06'15" (+00'18")
1000 / 21000
22
07'40"
(08:43'45")
07'40" (+01'43")
1000 / 22000
23
07'41"
(08:51'26")
07'41" (+01'44")
1000 / 23000
24
06'50"
(08:58'17")
06'50" (+00'53")
1000 / 24000
25
10'20"
(09:08'38")
10'20" (+04'23")
1000 / 25000
26
14'48"
(09:23'26")
14'48" (+08'51")
1000 / 26000
27
10'21"
(09:33'48")
10'21" (+04'24")
1000 / 27000
28
14'08"
(09:47'57")
14'08" (+08'11")
1000 / 28000
29
24'24"
(10:12'21")
24'24" (+18'27")
1000 / 29000
30
14'12"
(10:26'34")
14'12" (+08'15")
1000 / 30000
31
18'26"
(10:45'01")
18'26" (+12'29")
1000 / 31000
32
16'32"
(11:01'33")
16'32" (+10'35")
1000 / 32000
33
22'09"
(11:23'42")
22'09" (+16'12")
1000 / 33000
34
12'36"
(11:36'18")
12'36" (+06'39")
1000 / 34000
35
16'41"
(11:53'00")
16'41" (+10'44")
1000 / 35000
36
19'17"
(12:12'17")
19'17" (+13'20")
1000 / 36000
37
22'25"
(12:34'43")
22'25" (+16'28")
1000 / 37000
38
33'28"
(13:08'11")
33'28" (+27'31")
1000 / 38000
39
18'43"
(13:26'55")
18'43" (+12'46")
1000 / 39000
40
12'56"
(13:39'52")
12'56" (+06'59")
1000 / 40000
41
18'22"
(13:58'15")
18'22" (+12'25")
1000 / 41000
42
07'03"
(14:05'19")
07'03" (+01'06")
1000 / 42000
43
08'19"
(14:13'38")
08'19" (+02'22")
1000 / 43000
44
11'08"
(14:24'46")
11'08" (+05'11")
1000 / 44000
45
14'42"
(14:39'28")
14'42" (+08'45")
1000 / 45000
46
12'42"
(14:52'11")
12'42" (+06'45")
1000 / 46000
虎組掃把
賽後評分:
優質賽事
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
352.41 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
11'09"
00:11'09"
2
09'23"
00:20'32"
3
12'03"
00:32'35"
4
26'51"
00:59'26"
5
17'47"
01:17'13"
6
41'52"
01:59'05"
7
44'55"
02:44'00"
8
32'44"
03:16'44"
9
44'43"
04:01'27"
10
37'34"
04:39'01"
11
46'59"
05:26'00"
12
39'08"
06:05'08"
13
26'37"
06:31'45"
14
29'34"
07:01'19"
15
18'05"
07:19'24"
16
11'04"
07:30'28"
17
32'02"
08:02'30"
18
11'57"
08:14'27"
19
09'25"
08:23'52"
20
05'57"
08:29'49"
21
06'15"
08:36'04"
22
07'41"
08:43'45"
23
07'41"
08:51'26"
24
06'51"
08:58'17"
25
10'21"
09:08'38"
26
14'48"
09:23'26"
27
10'22"
09:33'48"
28
14'08"
09:47'56"
29
24'24"
10:12'20"
30
14'13"
10:26'33"
31
18'27"
10:45'00"
32
16'32"
11:01'32"
33
22'09"
11:23'41"
34
12'36"
11:36'17"
35
16'42"
11:52'59"
36
19'17"
12:12'16"
37
22'25"
12:34'41"
38
33'28"
13:08'09"
39
18'44"
13:26'53"
40
12'57"
13:39'50"
41
18'23"
13:58'13"
42
07'04"
14:05'17"
43
08'19"
14:13'36"
44
11'08"
14:24'44"
45
14'42"
14:39'26"
46
12'43"
14:52'09"
46.0
08'12"
14:52'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
林淦鈿（淦哥）
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9.6 km
|
02:18:33
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14:26/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
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01:07:51
|
12:15/km
林淦鈿（淦哥）
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|
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41.0 km | 14:52:18 | 21:45/km | 第18半馬
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