林百文 2023/11/26 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

全馬 | 04:42:03 | 06:41/km | 第75馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:42:03
總名次	1298 / 2619
分組名次	215 / 398
平均速度	06:41/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'24")

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:30'54" (+00'16")

15 km

(01:33'20")

00:31'24" (+00'46")

01:02'02" (+00'06")

20 km

(02:03'58")

00:30'38"

25 km

(02:37'22")

00:33'24" (+02'46")

01:08'59" (+07'03")

30 km

(03:12'57")

00:35'35" (+04'57")

35 km

(03:46'43")

00:33'46" (+03'08")

01:13'16" (+11'20")

40 km

(04:26'13")

00:39'30" (+08'52")

Finish

(04:42:03)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 411 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3916 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'07")

1000 / 1000

06'13"

(13'07")

06'13" (+00'27")

1000 / 2000

05'55"

(19'02")

05'55" (+00'09")

1000 / 3000

05'58"

(25'01")

05'58" (+00'12")

1000 / 4000

06'00"

(31'02")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 這次賽道規劃繞的有點懷疑人生......\\\\r\\\\n交管好的沒話說，補給這次有多了很多熟食\\\\r\\\\n領物資的動線規劃跟往常一樣非常棒 !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.38 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'14"	00:13'07"
3	05'55"	00:19'02"
4	05'59"	00:25'01"
5	06'01"	00:31'02"
6	06'20"	00:37'22"
7	06'10"	00:43'32"
8	06'28"	00:50'00"
9	05'52"	00:55'52"
10	06'04"	01:01'56"
11	06'48"	01:08'44"
12	06'01"	01:14'45"
13	06'56"	01:21'41"
14	05'52"	01:27'33"
15	05'47"	01:33'20"
16	06'27"	01:39'47"
17	05'46"	01:45'33"
18	06'30"	01:52'03"
19	05'52"	01:57'55"
20	06'03"	02:03'58"
21	05'59"	02:09'57"
22	08'10"	02:18'07"
23	06'27"	02:24'34"
24	05'59"	02:30'33"
25	06'49"	02:37'22"
26	07'21"	02:44'43"
27	06'31"	02:51'14"
28	06'48"	02:58'02"
29	06'16"	03:04'18"
30	08'39"	03:12'57"
31	06'21"	03:19'18"
32	07'10"	03:26'28"
33	06'34"	03:33'02"
34	06'42"	03:39'44"
35	06'59"	03:46'43"
36	08'19"	03:55'02"
37	06'53"	04:01'55"
38	07'04"	04:08'59"
39	08'29"	04:17'28"
40	08'45"	04:26'13"
41	06'59"	04:33'12"
42	06'47"	04:39'59"
42.6	05'49"	04:43'16"