MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
阿助
全馬
|
03:37:22
|
05:09/km
2023 鹿港馬拉松
官方成績
日期
2023-11-19
成績
03:37:22
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:09/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'27")
00:25'27"
00:51'10"
10 km
(00:51'10")
00:25'43" (+00'16")
15 km
(01:16'39")
00:25'29" (+00'02")
00:51'15" (+00'05")
20 km
(01:42'25")
00:25'46" (+00'19")
25 km
(02:08'39")
00:26'14" (+00'47")
00:52'20" (+01'10")
30 km
(02:34'45")
00:26'06" (+00'39")
35 km
(03:01'04")
00:26'19" (+00'52")
00:52'28" (+01'18")
40 km
(03:27'13")
00:26'09" (+00'42")
Finish
(03:37:22)
日期:
2023-11-19 06:15
-
平均心率:
156
-
卡路里:
2203 Cal
-
平均步頻:
188
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'01"
(05'01")
05'01" (+00'17")
1000 / 1000
2
04'59"
(10'01")
04'59" (+00'15")
1000 / 2000
3
05'06"
(15'08")
05'06" (+00'22")
1000 / 3000
4
05'07"
(20'15")
05'07" (+00'23")
1000 / 4000
5
05'11"
(25'27")
05'11" (+00'27")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'09"
(30'37")
05'09" (+00'25")
1000 / 6000
7
05'08"
(35'45")
05'08" (+00'24")
1000 / 7000
8
05'09"
(40'54")
05'09" (+00'25")
1000 / 8000
9
05'06"
(46'01")
05'06" (+00'22")
1000 / 9000
10
05'09"
(51'10")
05'09" (+00'25")
1000 / 10000
11
05'11"
(56'22")
05'11" (+00'27")
1000 / 11000
12
04'57"
(01:01'19")
04'57" (+00'13")
1000 / 12000
13
05'06"
(01:06'25")
05'06" (+00'22")
1000 / 13000
14
05'03"
(01:11'29")
05'03" (+00'19")
1000 / 14000
15
05'10"
(01:16'39")
05'10" (+00'26")
1000 / 15000
16
05'06"
(01:21'46")
05'06" (+00'22")
1000 / 16000
17
05'11"
(01:26'57")
05'11" (+00'27")
1000 / 17000
18
05'01"
(01:31'59")
05'01" (+00'17")
1000 / 18000
19
05'08"
(01:37'07")
05'08" (+00'24")
1000 / 19000
20
05'17"
(01:42'25")
05'17" (+00'33")
1000 / 20000
21
05'14"
(01:47'39")
05'14" (+00'30")
1000 / 21000
22
05'11"
(01:52'50")
05'11" (+00'27")
1000 / 22000
23
05'05"
(01:57'56")
05'05" (+00'21")
1000 / 23000
24
05'26"
(02:03'23")
05'26" (+00'42")
1000 / 24000
25
05'16"
(02:08'39")
05'16" (+00'32")
1000 / 25000
26
05'03"
(02:13'42")
05'03" (+00'19")
1000 / 26000
27
05'15"
(02:18'57")
05'15" (+00'31")
1000 / 27000
28
05'18"
(02:24'15")
05'18" (+00'34")
1000 / 28000
29
05'24"
(02:29'40")
05'24" (+00'40")
1000 / 29000
30
05'05"
(02:34'45")
05'05" (+00'21")
1000 / 30000
31
05'34"
(02:40'20")
05'34" (+00'50")
1000 / 31000
32
05'09"
(02:45'29")
05'09" (+00'25")
1000 / 32000
33
05'01"
(02:50'31")
05'01" (+00'17")
1000 / 33000
34
05'16"
(02:55'47")
05'16" (+00'32")
1000 / 34000
35
05'17"
(03:01'04")
05'17" (+00'33")
1000 / 35000
36
05'35"
(03:06'39")
05'35" (+00'51")
1000 / 36000
37
05'08"
(03:11'47")
05'08" (+00'24")
1000 / 37000
38
05'07"
(03:16'55")
05'07" (+00'23")
1000 / 38000
39
05'06"
(03:22'02")
05'06" (+00'22")
1000 / 39000
40
05'10"
(03:27'13")
05'10" (+00'26")
1000 / 40000
41
05'12"
(03:32'26")
05'12" (+00'28")
1000 / 41000
42
04'44"
(03:37'10")
04'44"
1000 / 42000
43
00'11"
(03:37'22")
04'07"
47 / 42047
賽後評分:
，
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
299.25 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
陳皇儒
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'01"
00:05'01"
2
05'00"
00:10'01"
3
05'07"
00:15'08"
4
05'07"
00:20'15"
5
05'12"
00:25'27"
6
05'10"
00:30'37"
7
05'08"
00:35'45"
8
05'09"
00:40'54"
9
05'07"
00:46'01"
10
05'09"
00:51'10"
11
05'12"
00:56'22"
12
04'57"
01:01'19"
13
05'06"
01:06'25"
14
05'04"
01:11'29"
15
05'10"
01:16'39"
16
05'07"
01:21'46"
17
05'11"
01:26'57"
18
05'02"
01:31'59"
19
05'08"
01:37'07"
20
05'18"
01:42'25"
21
05'14"
01:47'39"
22
05'11"
01:52'50"
23
05'06"
01:57'56"
24
05'27"
02:03'23"
25
05'16"
02:08'39"
26
05'03"
02:13'42"
27
05'15"
02:18'57"
28
05'18"
02:24'15"
29
05'25"
02:29'40"
30
05'05"
02:34'45"
31
05'35"
02:40'20"
32
05'09"
02:45'29"
33
05'02"
02:50'31"
34
05'16"
02:55'47"
35
05'17"
03:01'04"
36
05'35"
03:06'39"
37
05'09"
03:11'48"
38
05'07"
03:16'55"
39
05'07"
03:22'02"
40
05'11"
03:27'13"
41
05'13"
03:32'26"
42
04'44"
03:37'10"
42.0
04'14"
03:37'22"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.6 km
|
02:18:33
|
14:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
01:07:51
|
12:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:18
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:57
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:19
|
05:27/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:35:56
|
07:00/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
全馬 | 03:37:22 | 05:09/km
展開計圈分析
留言 
