柱子 2016/05/01 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

全馬 | 04:06:09 | 05:50/km | 第53馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:06:09
總名次	335 / 2341
分組名次	133 / 812
平均速度	05:50/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+02'52")

00:59'37" (+04'14")

10 km

(00:59'37")

00:29'17" (+01'49")

15 km

(01:31'44")

00:32'07" (+04'39")

01:00'32" (+05'09")

20 km

(02:00'09")

00:28'25" (+00'57")

25 km

(02:27'37")

00:27'28"

00:55'23"

30 km

(02:55'32")

00:27'55" (+00'27")

35 km

(03:25'10")

00:29'38" (+02'10")

00:58'49" (+03'26")

40 km

(03:54'21")

00:29'11" (+01'43")

Finish

(04:06:09)

日期: 2016-05-01 05:03 - 總爬升: 136 m - 地點: 桃園市青埔高鐵站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'27")

1000 / 1000

06'11"

(12'49")

06'11" (+01'00")

1000 / 2000

06'02"

(18'51")

06'02" (+00'51")

1000 / 3000

05'52"

(24'43")

05'52" (+00'41")

1000 / 4000

05'36"

(30'20")

05'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二屆台灣馬拉松賽

賽前宣言: 體碩班第一次揪團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.65 km

Asics Hyper Speed 6(II) 累積 : 1107.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stanely, 王如岳和其他 14 人說推

留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽！

2016-05-01 21:29 ·

邱暉銘柱哥恭喜完賽！！讚

2016-05-01 23:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'11"	00:12'49"
3	06'02"	00:18'51"
4	05'52"	00:24'43"
5	05'37"	00:30'20"
6	05'56"	00:36'16"
7	05'39"	00:41'55"
8	05'51"	00:47'46"
9	05'31"	00:53'17"
10	06'20"	00:59'37"
11	05'14"	01:04'51"
12	05'20"	01:10'11"
13	09'12"	01:19'23"
14	05'12"	01:24'35"
15	07'09"	01:31'44"
16	05'15"	01:36'59"
17	05'23"	01:42'22"
18	05'46"	01:48'08"
19	05'39"	01:53'47"
20	06'22"	02:00'09"
21	05'14"	02:05'23"
22	05'14"	02:10'37"
23	05'15"	02:15'52"
24	05'26"	02:21'18"
25	06'19"	02:27'37"
26	05'19"	02:32'56"
27	05'11"	02:38'07"
28	05'21"	02:43'28"
29	05'43"	02:49'11"
30	06'21"	02:55'32"
31	05'39"	03:01'11"
32	06'13"	03:07'24"
33	05'29"	03:12'53"
34	05'34"	03:18'27"
35	06'43"	03:25'10"
36	05'16"	03:30'26"
37	05'26"	03:35'52"
38	07'20"	03:43'12"
39	05'44"	03:48'56"
40	05'25"	03:54'21"
41	05'32"	03:59'53"
42	05'14"	04:05'07"
42.2	04'43"	04:06'16"