李彥霖 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

李彥霖桃園
ID 1226

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半馬 | 01:42:31 | 04:51/km | 第11半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:42:31
總名次	157 / 6808
分組名次	46 / 1856
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'22")

00:49'35" (+00'39")

10 km

(00:49'35")

00:24'54" (+00'35")

15 km

(01:13'54")

00:24'19"

00:48'56"

20 km

(01:38'31")

00:24'37" (+00'18")

Finish

(01:42:31)

日期: 2016-05-01 05:16 - 總爬升: 116 m - 地點: 台灣馬拉松 - 天氣: 陰時有雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'17")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'07")

04'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'57")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'40")

04'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

卡在這關一年多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.29 km

mizano dyna 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

麻油雞, 得源和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

斌哥看不到.....

2016-05-01 16:46 ·

跑太快沒朋友 ………

2016-05-02 07:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'56"	00:10'17"
3	04'51"	00:15'08"
4	04'49"	00:19'57"
5	04'44"	00:24'41"
6	04'54"	00:29'35"
7	04'58"	00:34'33"
8	04'52"	00:39'25"
9	05'10"	00:44'35"
10	05'00"	00:49'35"
11	04'53"	00:54'28"
12	04'43"	00:59'11"
13	05'00"	01:04'11"
14	04'59"	01:09'10"
15	04'44"	01:13'54"
16	05'08"	01:19'02"
17	04'51"	01:23'53"
18	04'54"	01:28'47"
19	04'55"	01:33'42"
20	04'49"	01:38'31"
20.9	04'33"	01:42'42"

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