Tc Tuan 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tc Tuan 新竹
ID 175602

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:28 | 04:59/km | 第7半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:45:28
總名次	193 / 6808
分組名次	62 / 1614
平均速度	04:59/km

官方證書

Tc Tuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'19" (+00'01")

10 km

(00:50'19")

00:26'01" (+01'43")

15 km

(01:15'09")

00:24'50" (+00'32")

00:50'18"

20 km

(01:40'37")

00:25'28" (+01'10")

Finish

(01:45:28)

日期: 2016-05-01 05:15 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'21")

04'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'16")

04'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'19")

05'03" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'18")

04'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 252.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳俊逢和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tc Tuan 大神的後半好快

2016-05-03 17:50 ·

Juis 因為終於要結束了, 要趕下一場啊~ XD

2016-05-03 18:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'48"	00:09'21"
3	04'55"	00:14'16"
4	05'03"	00:19'19"
5	04'59"	00:24'18"
6	05'12"	00:29'30"
7	05'10"	00:34'40"
8	05'08"	00:39'48"
9	05'18"	00:45'06"
10	05'13"	00:50'19"
11	04'58"	00:55'17"
12	04'44"	01:00'01"
13	04'55"	01:04'56"
14	05'21"	01:10'17"
15	04'52"	01:15'09"
16	04'53"	01:20'02"
17	05'07"	01:25'09"
18	05'09"	01:30'18"
19	05'08"	01:35'26"
20	05'11"	01:40'37"
21	05'13"	01:45'50"
21.2	06'38"	01:47'23"

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