陳彥廷 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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全馬 | 05:35:40 | 07:57/km | 第12馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:35:40
總名次	1067 / 2025
分組名次	260 / 511
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+02'26")

01:15'27"

10 km

(01:15'27")

00:37'17" (+01'33")

15 km

(01:51'11")

00:35'44"

01:16'04" (+00'37")

20 km

(02:31'31")

00:40'20" (+04'36")

25 km

(03:12'44")

00:41'13" (+05'29")

01:27'17" (+11'50")

30 km

(03:58'48")

00:46'04" (+10'20")

35 km

(04:39'18")

00:40'30" (+04'46")

01:29'01" (+13'34")

40 km

(05:27'49")

00:48'31" (+12'47")

Finish

(05:35:40)

日期: 2016-04-17 06:08 - 總爬升: 366 m - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 曬傷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

第12馬入袋~~天熱真的不會跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.05 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 870.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林書增(錸德竹22晨跑團), 鍾紹華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'21"	00:15'05"
3	08'21"	00:23'26"
4	07'08"	00:30'34"
5	07'36"	00:38'10"
6	06'42"	00:44'52"
7	06'42"	00:51'34"
8	08'19"	00:59'53"
9	06'42"	01:06'35"
10	08'52"	01:15'27"
11	06'26"	01:21'53"
12	07'01"	01:28'54"
13	07'33"	01:36'27"
14	06'23"	01:42'50"
15	08'21"	01:51'11"
16	07'01"	01:58'12"
17	09'11"	02:07'23"
18	06'44"	02:14'07"
19	07'17"	02:21'24"
20	10'07"	02:31'31"
21	07'46"	02:39'17"
22	06'43"	02:46'00"
23	08'45"	02:54'45"
24	07'36"	03:02'21"
25	10'23"	03:12'44"
26	08'40"	03:21'24"
27	06'15"	03:27'39"
28	10'51"	03:38'30"
29	10'09"	03:48'39"
30	10'09"	03:58'48"
31	05'19"	04:04'07"
32	10'27"	04:14'34"
33	07'31"	04:22'05"
34	09'21"	04:31'26"
35	07'52"	04:39'18"
36	10'04"	04:49'22"
37	09'39"	04:59'01"
38	08'00"	05:07'01"
39	11'33"	05:18'34"
40	09'15"	05:27'49"
40.9	08'58"	05:35'45"

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