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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
05:10:30
|
07:21/km
2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑
官方成績
日期
2023-10-08
成績
05:10:30
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:21/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'39")
00:33'39" (+01'55")
01:05'23"
10 km
(01:05'23")
00:31'44"
15 km
(01:40'36")
00:35'13" (+03'29")
01:11'14" (+05'51")
20 km
(02:16'37")
00:36'01" (+04'17")
25 km
(02:56'38")
00:40'01" (+08'17")
01:27'13" (+21'50")
30 km
(03:43'50")
00:47'12" (+15'28")
35 km
(04:20'14")
00:36'24" (+04'40")
01:11'06" (+05'43")
40 km
(04:54'56")
00:34'42" (+02'58")
Finish
(05:10:30)
日期:
2023-10-08 05:31
-
總爬升:
327 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2226 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
24°C
-
濕度:
96%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'01"
(06'01")
06'01" (+00'47")
1000 / 1000
2
05'24"
(11'25")
05'24" (+00'10")
1000 / 2000
3
05'44"
(17'09")
05'44" (+00'30")
1000 / 3000
4
05'20"
(22'30")
05'20" (+00'06")
1000 / 4000
5
11'08"
(33'39")
11'08" (+05'54")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'14"
(38'54")
05'14"
1000 / 6000
7
06'09"
(45'03")
06'09" (+00'55")
1000 / 7000
8
05'34"
(50'37")
05'34" (+00'20")
1000 / 8000
9
09'19"
(59'57")
09'19" (+04'05")
1000 / 9000
10
05'25"
(01:05'22")
05'25" (+00'11")
1000 / 10000
11
08'19"
(01:13'42")
08'19" (+03'05")
1000 / 11000
12
05'36"
(01:19'18")
05'36" (+00'22")
1000 / 12000
13
10'16"
(01:29'34")
10'16" (+05'02")
1000 / 13000
14
05'29"
(01:35'04")
05'29" (+00'15")
1000 / 14000
15
05'31"
(01:40'35")
05'31" (+00'17")
1000 / 15000
16
06'26"
(01:47'02")
06'26" (+01'12")
1000 / 16000
17
05'34"
(01:52'36")
05'34" (+00'20")
1000 / 17000
18
08'43"
(02:01'20")
08'43" (+03'29")
1000 / 18000
19
06'00"
(02:07'20")
06'00" (+00'46")
1000 / 19000
20
09'17"
(02:16'37")
09'17" (+04'03")
1000 / 20000
21
06'04"
(02:22'42")
06'04" (+00'50")
1000 / 21000
22
12'47"
(02:35'29")
12'47" (+07'33")
1000 / 22000
23
06'08"
(02:41'37")
06'08" (+00'54")
1000 / 23000
24
09'09"
(02:50'47")
09'09" (+03'55")
1000 / 24000
25
05'50"
(02:56'38")
05'50" (+00'36")
1000 / 25000
26
11'31"
(03:08'09")
11'31" (+06'17")
1000 / 26000
27
06'08"
(03:14'18")
06'08" (+00'54")
1000 / 27000
28
09'40"
(03:23'58")
09'40" (+04'26")
1000 / 28000
29
06'23"
(03:30'21")
06'23" (+01'09")
1000 / 29000
30
13'28"
(03:43'50")
13'28" (+08'14")
1000 / 30000
31
05'46"
(03:49'36")
05'46" (+00'32")
1000 / 31000
32
05'54"
(03:55'31")
05'54" (+00'40")
1000 / 32000
33
06'37"
(04:02'08")
06'37" (+01'23")
1000 / 33000
34
07'28"
(04:09'37")
07'28" (+02'14")
1000 / 34000
35
10'36"
(04:20'14")
10'36" (+05'22")
1000 / 35000
36
06'10"
(04:26'24")
06'10" (+00'56")
1000 / 36000
37
06'22"
(04:32'47")
06'22" (+01'08")
1000 / 37000
38
05'57"
(04:38'45")
05'57" (+00'43")
1000 / 38000
39
09'11"
(04:47'56")
09'11" (+03'57")
1000 / 39000
40
06'59"
(04:54'55")
06'59" (+01'45")
1000 / 40000
41
06'48"
(05:01'44")
06'48" (+01'34")
1000 / 41000
42
06'19"
(05:08'04")
06'19" (+01'05")
1000 / 42000
43
02'25"
(05:10'30")
04'52"
498 / 42498
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
353.39 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'01"
00:06'01"
2
05'25"
00:11'26"
3
05'44"
00:17'10"
4
05'21"
00:22'31"
5
11'08"
00:33'39"
6
05'15"
00:38'54"
7
06'10"
00:45'04"
8
05'34"
00:50'38"
9
09'20"
00:59'58"
10
05'25"
01:05'23"
11
08'20"
01:13'43"
12
05'36"
01:19'19"
13
10'16"
01:29'35"
14
05'29"
01:35'04"
15
05'32"
01:40'36"
16
06'26"
01:47'02"
17
05'35"
01:52'37"
18
08'43"
02:01'20"
19
06'00"
02:07'20"
20
09'17"
02:16'37"
21
06'05"
02:22'42"
22
12'47"
02:35'29"
23
06'09"
02:41'38"
24
09'09"
02:50'47"
25
05'51"
02:56'38"
26
11'31"
03:08'09"
27
06'09"
03:14'18"
28
09'40"
03:23'58"
29
06'24"
03:30'22"
30
13'28"
03:43'50"
31
05'47"
03:49'37"
32
05'54"
03:55'31"
33
06'38"
04:02'09"
34
07'28"
04:09'37"
35
10'37"
04:20'14"
36
06'11"
04:26'25"
37
06'22"
04:32'47"
38
05'58"
04:38'45"
39
09'11"
04:47'56"
40
07'00"
04:54'56"
41
06'49"
05:01'45"
42
06'19"
05:08'04"
42.5
04'52"
05:10'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 05:10:30 | 07:21/km
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